**讲：自我压力诊断――重新认识你自己
－A类型与压力
－情绪与压力
－压力测试
第二讲：为生命减压
－测试：你的人生平衡轮
－关爱情绪的N种方法
－有效管理时间你得几分
－高效沟通能力
－超级放松的方法与技巧：呼吸及静心冥想
－全方位饮食与压力管理
方法：第五代时间管理，制定新规则，头脑风暴
第三讲：如何由“阴雨”转到“阳光灿烂的日子”
－自我验证——事情理应如你所认为的那样吗？
－托付思想——你把幸福快乐的掌控权给了谁？
－自我局限——走出你自己划下的疆界
小技巧：NLP换框法和破框法
第四讲：活在喜悦中
－变则通
－接受是一种生存智慧
－积极思考的力量
－游戏工作法：乐在其中
－勇于拥抱压力：与压力共舞
工具：三点法
第五讲：开悟阳光心态的四个步骤
－**步：养成一种习惯，发现生活的美好方面
－第二步：宽容过去
－第三步：学会利用现有资源把事情做成，而不是消极等待
－第四步：服务他人
讨论：余则成在长期潜伏中如何保持阳光心态
第六讲：全方位增强健康与活力
－学习乐观，练习幽默
－运动增强活力
－增强精神活力：自我催眠的神奇力量
－充满活力的生活方式
－职业经理人实用养生技巧
－迅速“阳光”的3个日常小技巧
