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张金洋

自我激励与压力管理

张金洋 / 实战派营销管理讲师

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课程目标

※ 培养学员积极的心态,适应企业环境的方法,效控制自己情绪的方法 ※ 帮助学员如何树立自己的自信心,掌握提升自身价值的方法 ※ 让学员学会如何快乐的工作,掌握怎样去营销自己的方法 ※ 协助学员最大化激发潜能,实现设定的人生目标。 ※旨在帮助学员学会如何管理自己的压力和激励他人的情绪,掌握处理压力的技巧和激励他人情绪的方法,营造良好的工作氛围。 ※情绪管理——在认识情绪的基础上,引入情绪智力,提高认识自身情绪、控制自身情绪状态、认识他人情绪并作为人际交往的指导、激励自己和他人等的能力。

课程大纲

**部分:自我激励

**单元:自我认知与职业规划

第二单元:自我行为和态度

一、 认知组织和所处环境

二、 认知自我在组织中的角色和定位

三、 对自我的系统检测与认知

四、 认知和发掘自身潜能

五、 个人与组织发展分析

六、 职业发展沟通、规划

七、 培育和发展自身的独特优势

一、成功人士的十大心态

二、态度决定行为

1、态度决定行为吗? 

2、行为何时决定态度?

3、什么行为会影响态度?

4、小结:**行为改变自己


第三单元:自我激励的要诀

第四单元:自我激励的“黄金”步骤

一、 抓住空当,磨炼你的热情

二、 写下让你为之骄傲的努力

三、 准备一个“奖状”公布栏

四、 专注于如何解决问题


一、 努力与代价

二、 期限

三、 可行性计划、行动

四、 白纸黑字记录

五、 不妨每天两次,大声朗诵你写下的计划的内容

六、 个人制定年/季/月目标(考核/收入/荣誉)

七、 努力与代价

八、 设定实现目标的年度/季度/月度期限

第五单元  自我情绪激励——快乐工作的秘诀

第六单元  自我激励的20个方法

一、 生命模式与呈现脆弱 

二、 自我探索:目标 

三、 你的自我感觉与行动 

四、 情绪的表达,识别情绪 

五、 练习:管理你的情绪

六、 活动:快乐引擎、情绪天气预报

1 树立远景           2 离开舒适区 

3 把握好情绪         4 调高目标 

5 加强紧迫感         6 撇开朋友

7 战胜恐惧           8 做好调整计划 

9 直面困难           10 首先要感觉好 

11 加强排练          12 立足现在

13 敢于竞争          14 内省 

15 走向危机          16 精工细笔 

17 敢于犯错          18 不要害怕拒绝 

19 尽量放松          20 一生的缩影

第二部分:压力管理

第七单元:压力管理——职场压力透视

第八单元:做好应付压力的准备

一、 压力的来源

二、压力造成的三类反应

三、压力管理的四步策略

四、处理压力的基本方法

五、压力自我诊断

六、制定个人的压力管理行动计划

七、消除抱怨练习

一、理解,限制和清除烦恼

二、接受不可避免的事实

三、建立自己的支持系统

四、保持做事和生活井然序

五、提高管理时厕的能力

六、锻练身体以增强适应性

七、均衡的饮食(抵抗压力的食物)

八、学会放松自己

第九单元:责任明确:知道自己该干什么

第十单元:处理工作压力管理——应付日常压力

一、责任的角色平衡

1、对自己负责任

2、对家庭负责任

3、对岗位负责任

4、对公司负责任

二、责任的角色排序

三、明确自己所肩负的责任

四、坚决执行到位—责任

一、对他人请求的反应,有效的说“不”

二、让别人明白你的想法

三、对别人的需求感到模糊时问清楚详细的细节

四、建设性地批评给别人来一份“三明治”

五、保持轻松愉悦的心情,处理自我加压

六、鼓励他人作出反应

七、低调处理戏剧的场面

八、清除旅途的压力,利用自行车

第十一单元:处理工作压力管理—协调人际关系加强沟通管理

第十二单元:压力与生活

一、影响人际关系的主要因素

二、管理和控制自己的情绪

三、理解和应付别人的情绪

四、为什么会出现沟而不通?沟壑?勾心斗角?

五、沟通在组织与人际交往当中的作用

六、沟通中的三种位势

七、跨部门沟通的步骤与关键

八、如何**沟通处理部门间的冲突

九、上级沟通、平级沟通、下属沟通的使用

十、沟通法宝——驱动力法则

十一、小窍门:如何赞美(五个要点)

一、休息与战胜压力

二、学会放松

三、发展你的兴趣

四、注意饮食平衡

五、不断更新自己

 


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