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金迎

文秘、行政助理《阳光心态与压力管理》

金迎 / 职业素养、高级礼仪培训师

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课程目标

1、通过课程学习帮助学员找到如何开心工作、快乐生活的途径 2、帮助学员拥有像阳光一样的积极的心态,积极对待困难和挫折,发奋图强,自动自发,不断提升学习力和竞争力,做最好的自己 3、帮助学员快速融入团队,成为一个受欢迎的人,用快乐之心去工作,去生活,建立起积极向上的人生价值观,释放出强劲的正能量以获取快乐幸福的人生! 4、帮助学员做好压力管理,提升个人及团队的绩效,并促进企业的持续健康发展。

课程大纲

1、**讲:为什么说“心态决定一切”?
1、登山理论和冰山理论(案例分享)
2、苏格拉底的经典问答
3、心态是人生根本的竞争力
4、点评:能力提升,绩效可以提升一倍;心态提升,绩效可以提升N倍

第二讲:什么叫阳光心态
1、归类练习:你觉得哪些词属于心态?
【1】心态的定义                            【2】心态的二种基本类型
【3】积极心态的三个维度                    【4】好心情才能欣赏到好风光
【5】积极的情绪(案例:史上牛的女秘书)

2、分析:不快乐的情绪是工作大敌              

3、视频分享:《穿普拉达的女王》片断
4、分析:积极的认知的本质是拥有自信
5、积极的行为(案例分享)/总结:阳光心态的三个层面
6、自我觉察:你的心态够阳光吗? /测试:你有抑郁症吗?
【1】通常上司批评你之后,你是怎么做的?
【2】如果你对自己的职业现状不满意,你认为是谁应该负责任?
7、职场人需要“正念”
【1】案例:正能量的磁力             【2】案例:上司一句话,下属的两种反应
【3】问题:员工与企业的关系是双赢关系还是博弈关系?
【4】案例:上下班的现象
【5】中国人的经典智慧:“吃亏就是占便宜”
【6】案例:一个平凡的行政文秘

【7】案例:一个办公室主任的职业素养
【8】经典问题:是谁决定了你的收入和职位?

第三讲、积极认知---提升自信,正面思考

1、提升自信

【1】讨论:人的自信是怎么来的?        【2】外部评价的作用(故事:成名的小钢琴家)
【3】使用“吸引力法则”提升自信       【4】什么叫吸引力法则

【5】吸引力法则三步骤
2、学会正面思考
【1】从赛翁失马讲起,看到事情的另外一面(练习:这些事情的另外一面是什么?)
【2】只看自己拥有的,不看自己没有的
【3】春夏秋冬、酸甜苦辣、阴晴才是真正的人生
【4】和谐平衡、多元成功
【5】删除不必要的烦恼
3、总结:培养积极情绪的3个日常习惯
【1】和积极、宽容的人在一起
【2】只要有机会就表扬他人
【3】对自己说"我的…会越来越好"

 第四讲、压力管理五步
1、正确看待压力
【1】适中的压力造就高绩效(压力与绩效的变化图)/举例:61岁现象
【2】压力促进人的发展(图:现代社会中的“斗争-逃避”反应)
2、正面的思维习惯
【1】潜意识对话法               【2】积极的自我交谈;

【3】认知矫正法              【4】积极主动的思考方式(案例:你是ABC中哪一位)
3、及时疏解
【1】压力的累积效应                      【2】中国教育“堵”VS西方教育“疏”
【3】倾诉自己的烦恼能有效降低压力/(视频:分享学会放下)
【4】说说我的运动或健身习惯              【5】放松减压技巧
4、修炼性格
【1】性格的差异                         【2】四种性格的特点
【3】四种性格的缺点                     【4】性格如何修炼
5、提升情商及逆商(视频分享/案例:钉子的故事/教训:刘备发怒举兵伐吴)
6、发脾气会影响身心健康、人际关系与事业财运
7、棉花糖实验;棉花糖理论

8、高情商、高逆商的表现



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