[课程背景]

市场竞争日趋激烈，金融行业形势艰难

职场人工作日益繁忙，压力越来越大，出现职业倦怠、焦虑、信心不足等情况。

安于现状，不思进取

对企业信心不足，难以达成人企共赢的局面

彰显个人才能的同时，忽视了团队的力量，缺乏感恩。

是否感觉晚上入睡困难、多梦，容易早醒？

总感觉身体疲乏没有精神，却又检查不出什么原因？

总想着控制脾气，却忍不住发火，事后又懊悔不已？

也想着管理情绪，不得要领?

背负很多压力，杂乱无头绪，找不到释放宣泄的方法？

导致任务繁多，总觉得时间不够用，不断拖延影响绩效。

[课程收益]

n 认识到负面情绪对健康的危害、带给工作、生活的重大影响。

n 评估自己的情商及日常中的情绪反应模式，了解其科学原理。

n 找出自身压力源，学会21种方法释放压力，及时觉察情绪，并学会调节情绪的技巧方法。

n 找出自我受害的思维模式，转变为受益者模式，从心理学的角度认识并理解情绪的科学规律，从而塑造阳光心态。

n 识别并管理他人情绪，学会应用“情感帐户”工具改善人际关系。

n 制订出自己的情绪管理计划方案并落实行动。

•  [适用对象]

职场人士、缓解压力追求快乐人士

[授课方式]

1.课堂讲授法                              2.工具演示法

3.案例教学法                              4.游戏活动法

5.讨论培训法                              6测试点评法

7头脑风暴法                               8情景模拟法                   

[授课时间]

1 天（6小时）

课程目录

破冰：一起来点赞 **单元     看得到的心态影响力1、 案例展示不同心态的影响

案例：川航备降事件、中兴被拒事件、科克伦**后一线事件、汶川地震

2、 不良心态导致的心身疾病

世界卫生组织关于健康的定义

死囚实验、愤怒的小白鼠

3、 心态对个人能力发挥的影响

不同年代不同价值观

意愿能力四象限

玻璃栈桥实验

耶克斯多德森定律解读

4、积极心态象太阳

游戏：师说；

视频：真笑VS假笑

互动：大笑情绪传染

心理学的踢猫效应、费斯汀格法则第二单元     正视无处不在的压力1、 什么是压力

压力是一种感受

心理学解读压力

2、压力是越小越好吗？

著名的无压试验

探索自己的压力源

人生平衡的八大系统

4、情绪有好坏之分吗？

情绪是有颜色的

情绪是有规律可循的

霍金斯能量层级解读情绪第三单元   释放压力调节情绪1、 看得到的压力值

绘画测试“雨中人”

生物反馈仪测试压力

2、 一学就会的解压21条

分享: 什么使你更快乐

3、 现场解压练习

动态：

三开法练习、射箭练习手指劈铅笔

静态：478呼吸法减压、

音乐冥想深层放松第四单元   永保快乐的秘钥—阳光心态1、 认识你自己的快乐源泉

呜莎性格测试

不同性格的人如何面对压力

2、 觉察自己的思维模式

互动：十指相握的变换

“茶壶人”的受害者思维

3、转变模式树立阳光思维

积极心理学ABC法则应用

掌控者思维的转变

皮格马利翁的期待效应：手起刀落（劈铅笔）

积极思维四步骤

  NLP意义换框法

4、感恩的心点亮人生

视频：水知道答案

互动：未来我希望…..你一定…

感谢自己感谢身边的人

感恩企业共发展