时间对于每个人来说都是公平的，街边的乞丐、行业的精英……无论是谁，每天也只有24小时。浪费的金钱，我们总有办法再赚回来，但浪费掉的时间，永远不会再回来，我们都听过无数道理，却依然控制不了自己的人生。

是什么让我们与众不同，成就卓越？精英并非无法企及，他们都有一个特点：善于利用自己有限的时间并高效率的完成自己的工作。

不是在工作上花费的时间越多，就能成为行业精英，加班并不等于高效。决定我们绩效的是成果，时间管理的秘诀不在于你累计了多少时间，而在于你在单位时间内做了什么。

不论是太忙的你，太闲的你，还是日复一日因重复工作而感到枯燥厌倦的你，都可以在本课程中找到时间管理的方法和技巧，跨越浪费时间的各种陷阱，提高工作效率，为个人和企业带来更大效益。

本课程实践性相当强，邓博士和湛博士在组织行为与人际流程、团队教练、

1. 建立有效的时间管理观念，减少时间浪费，增加有效工作时间，提高个人及

组织的时间效能；

2. 了解工作中浪费时间的陷阱和内外干扰，并学会跨越它们；

3. 针对自己的工作，掌握正确且实用的时间管理技巧；

4. 根据自身时间管理的不良习惯制订对症下药的时间管理计划；

希望提升时间效能的职场人士

1天

模块一：跨越时间管理的障碍和干扰

1、 思考：

1） 目前的你是什么状态？

2） 如果你的生命只有一天，你会如何分配？

2、 视频分析：时间规划局

ü 时间的特性

3、 小测试：谁偷走了你的时间？

4、排除时间管理的外部干扰

1） 远离信息黑洞---寻找干扰源和低效时间

2） 建立信息记录表---专注现在，集中处理

3） 合理处理外部需求---合理安排上级、下级或同事的需求

4） 不断优化你的高效时间段

5、排除时间管理的内部干扰

1） 绩效=潜能-干扰

2） 给那些你戒不掉的“瘾”设置障碍

3） 明确“下一步行动”

练习：周末旅行计划安排

4） 5分钟专注力冥想练习

模块二： 2大精力聚焦工具

1、精力聚焦工具---四象限聚焦

1、 心态行为自检工具

2、 找到你**重要的目标

1） 大石头与小石头

2） 要事**：你的周计划通常来自于哪里？

4、周计划制定

第三模块: 3大时间管理法宝：

1、 土豆工作法

2、 番茄工作法

3、 青蛙工作法

4、 用打卡“打”掉拖延症

第四模块：碎片化时间管理

1、 什么是碎片化时间

2、 碎片化日志

3、 碎片太多，断舍离

4、 新的时间管理“四象限”

5、 碎片化的情绪管理

6、如何改掉坏习惯

7、课程总结与回顾