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**部分:持续的动力来自阳光心态
**讲:为什么要有阳光心态
1. 案例1:马云的观点
2. 案例2:你想要什么?
第二讲:阳光心态的作用
1. 心态的定义
2. 消极心态模式
3. 积极心态模式
4. 积极心态VS消极心态
第三讲:如何拥有阳光心态
1. 事情不会改变,看法却有不同
2. 发现美好乐观豁达
3. 快乐生活,活在当下
4. 学会智慧的比较
5. 学会感恩,才会爽心
6. 多元均衡、和谐成功
7. 拥有平衡的人生目标
8. 删除不必要的烦恼
9. 开心愉悦每一天
第二部分:和谐的工作需要压力情绪管理
**讲:正确认识压力管理
1. 1、压力无论大小都应该适当管理
2. 2、压力与工作绩效的关系
第二讲:什么是压力
1、压力是内在主观感受
2、压力大小取决于身心承受力
第三讲:压力的来源
1、家庭压力
2、工作压力
3、社会压力
4、环境压力
第四讲:正确看待压力
1、适当压力好给力
2、无感压力没动力
3、过分压力人无力
第五讲、压力管理的策略
1、合理宣泄
1)用言语宣泄
2)用声音宣泄
3)用眼泪宣泄
4)用力量宣泄
2、换个角度看世界
1)练习:如何将“压力”变为“甜点”
2)看图说话:“换个角度有何不同”
3)人生需要3个Q
4)妙用“酸葡萄理论”
5)互动练习:换个角度练心态
3、创建优质的支持系统
1)人际关系管理与压力管理的关系
2)人际关系对压力管理的作用
3)在工作中开发支持资源
4)练习:人际关系“创可贴”
4、舍得是一种智慧
1)什么是“选择焦虑症”
2)有舍才有得
3)视频分享《取舍之间,彰显智慧》
5、宽容是一种美德
1)视频分享:《把心放宽》
2)如何宽容别人
3)如何宽容自己
6、工作与生活平衡之道
1)“忙”字如何解读
2)健康的四大基石
3)如何平衡工作与生活
4)如何“让心灵去旅行”
7、放松身心的技术
1)催眠式放松
2)呼吸放松法
第三部分:如何提升幸福感
**讲:幸福的真意
1、幸福感的含义
2、解释和测量幸福
3、谁是幸福的人
4、幸福带来什么
5、推进幸福的进程
练习:你的幸福是什么样子的
第二讲:愉悦与积极体验
1、愉悦
2、积极情绪
3、积极情感
4、酣畅感
5、情绪的来源
6、负面情绪的正面意义
练习:酣畅感
第三讲:积极的思想
1、认知心理学
2、什么是乐观主义
3、作为某种性情的乐观
4、解释风格
5、希望
6、关于乐观的问题
练习:在尴尬处境中学习乐观
第四讲:个性的力量
1、有关学习良好性格的基本问题
2、性格力量的识别
3、性格力量和美德的VIA分类
4、关于才能
5、性格力量的评估
练习:在未来的日子里使用标志性的性格力量
第五讲:积极的人际关系
1、心理学上的字母L
2、等价学说
3、依恋理论
4、关系的类型
训练:积极的、建设性的回应(说出我的爱)
第五部分:如何培养感恩心态
**讲、感恩心态是职业化素养的一部分
1、感恩是双赢的处事艺术
案例:蒙哥马利将军为何取得那么伟大的成就?
2、如何对待那些“折磨过”你的同事
3、感恩与“期待效应”
4、对上司的感恩
1)上司不是你的敌人
2)同情和理解你的上司
3)对上司感激但不迷信
5、对同事的感恩
1)感恩同事,是你对人生投下的保险
2)新马太效应:感恩的人越来越幸福,越来越富有
第二讲:因感恩而结善果
1、养成一种习惯,发现生活的美好方面
2、宽容过去
3、学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待
4、服务他人
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