【课程背景】

随着疫情时间线的延长和范围的不断扩散，人们产生各式各样的负面情绪。有的人产生对病毒的恐惧，有的人因长时间待在家无法外出而产生焦躁的情绪，有的人甚至会出现易怒的情绪。而对于这几天准备复工或者已经复工的人来说，心里更是各种滋味，五味杂陈。如何有效缓解复工负面情绪，在保护好自己的情况下，开始有序的工作和生活呢？本课程将从积极心理学的角度出发，结合实际案例对复工后的心态调整以及工作效能提升等方面进行实操学习。

【课程收益】

l 确立有效的自我管理核心

l 制定个人的时间管理表

l 建立良好的工作习惯

l 认知心智模式的底层逻辑

【课程对象】企业新员工

【授课方式】理论讲解 案例分析 行动学习

【课程时长】6小时\天

【课程大纲】

**单元：复工后的心态认知

l 什么是压力？

行动学习：

意识与潜意识

工具一：ABC压力管理模型

独立完整的自尊体系？

l 直面压力正负极

影响圈 VS 关注圈

案例分析：合适的极致

l 行为风格与压力管理

四种不同行为风格人的压力来源

案例分析：为什么同一件事对不同的人会产生不同的压力？

四种不同行为风格人的表现形式

案例分析：为什么我总是睡不好？

不同行为风格的压力调适：4A法

案例分析：为什么说“包治百病”？

不同行为风格的不合理认知调整

l 如何进行压力管理

改变你的褪黑素的三招好办法

改变一直困扰你的“认知”

冥想的力量

良好的时间管理

工具二：时间管理新模型

如何培养你的爱好

同理心训练

赞美的力量

l 日常情绪急救：心理伤害七重罪

l 情绪管理在工作沟通中的应用

案例分析：乔哈里视窗原理

决定你印象的神奇数字

如何在聆听中管理你的情绪

如何利用情绪引导塑造对方的正向行为——二级反馈模型

如何正确表达我情绪背后的语音本质——BIC/关键对话模型

如何不触发对方的“警报器”指出对方的盲区——负面反馈模型

第二单元：时间都去哪啦？

自我测试：我的时间都去哪里？

l 目标不清，造成工作没有方向感？

l 能力不足，造成时间不经意间的流失？

l 完美主义，造成时间浪费在“细枝末节”？

l 大会小会不停摆，时间没了，工作还没有着落？

【小结】你是你时间的主宰，任何人都不能替你管理

第三单元：高效的时间管理工具

l 四象限法- 分清工作任务的轻重缓急

l 聚光法则- 一次做好一件事

l 工作清单法- 精准控制每天必须完成的工作

l 时间日志管理- 盘点自己的时间分布，合理规划时间

【小结】合理规划，方能游刃有余

第四单元：确立你的核心工作目标

互动：我的目标明确吗？我的下属对他们的目标清晰吗？

l 分解你的核心目标（数字化）

l 辅导你的下属，指导他们做目标分解

l 学会向授权要标准

【小结】无目标，无方向，无结果，让自己沦为“五累”分子

第五单元：实时调试目标，确保执行

l 与老板步调一致（战略落地，执行有力）

l 关注行业发展，保持敏锐的职业嗅觉

l 关注精力，才能事半功倍

【小结】实时校准目标，才能“不跑偏”

根据企业的实际需求可以进行课程定制。