【课程收益】

l 确立有效的自我管理核心

l 制定个人的时间管理表

l 建立良好的工作习惯

l 认知心智模式的底层逻辑

【授课方式】理论讲解 案例分析 行动学习

【课程时长】6小时\天

【课程大纲】

**单元：转岗后的心态认知

l 什么是压力？

行动学习：

意识与潜意识

工具一：ABC压力管理模型

独立完整的自尊体系？

l 直面压力正负极

影响圈 VS 关注圈

案例分析：张华的职业生涯规划

l 行为风格与压力管理

四种不同行为风格人的压力来源

案例分析：为什么同一件事对不同的人会产生不同的认知？

四种不同行为风格人的表现形式

案例分析：如何适应新的岗位？

不同行为风格的压力调适：4A法

案例分析：如何了解自己发展自己？

不同行为风格的不合理认知调整

l 如何进行压力管理

改变你的褪黑素的三招好办法

改变一直困扰你的“认知”

冥想的力量

良好的时间管理

工具二：时间管理新模型

如何培养你的爱好

同理心训练

赞美的力量

l 日常情绪急救：心理伤害七重罪

l 情绪管理在工作沟通中的应用

案例分析：乔哈里视窗原理

决定你印象的神奇数字

如何在聆听中管理你的情绪

如何利用情绪引导塑造对方的正向行为——二级反馈模型

如何正确表达我情绪背后的语音本质——BIC/关键对话模型

如何不触发对方的“警报器”指出对方的盲区——负面反馈模型

第二单元：时间都去哪啦？

自我测试：我的时间都去哪里？

l 目标不清，造成工作没有方向感？

l 能力不足，造成时间不经意间的流失？

l 完美主义，造成时间浪费在“细枝末节”？

l 大会小会不停摆，时间没了，工作还没有着落？

【小结】你是你时间的主宰，任何人都不能替你管理

第三单元：高效的时间管理工具

l 四象限法- 分清工作任务的轻重缓急

l 聚光法则- 一次做好一件事

l 工作清单法- 精准控制每天必须完成的工作

l 时间日志管理- 盘点自己的时间分布，合理规划时间

【小结】合理规划，方能游刃有余

第四单元：确立你的核心工作目标

互动：我的目标明确吗？我的下属对他们的目标清晰吗？

l 分解你的核心目标（数字化）

l 辅导你的下属，指导他们做目标分解

l 学会向授权要标准

【小结】无目标，无方向，无结果，让自己沦为“五累”分子

第五单元：实时调试目标，确保执行

l 与老板步调一致（战略落地，执行有力）

l 关注行业发展，保持敏锐的职业嗅觉

l 关注精力，才能事半功倍

【小结】实时校准目标，才能“不跑偏”

根据企业的实际需求可以进行课程定制。