【课程背景】

在社会迅速发展带来激烈竞争的今天，职场人承受着前所未有的压力。你的团队成员是否因为感觉压力过大而出现消极抵触情绪？你的员工是否经常指责、抱怨、难以管理？如何引导职工释放自己的不良情绪？如何让员工以积极、乐观、负责的态度投入工作？本课程让学员在参与、体验中感悟人生、减压赋能。

OH卡是一种源自德国的心理咨询工具，它**使用具有启发性的图像和文字卡片， 借由设计过的操作和带领者的提问，让体验者在过程中有发自内心的觉察，并且经由隐喻等形式得到触动和启发，从内在激发出 “想要”的意图，产生内驱力和持续的行动力。

【课程特色】

1、好看好玩、有趣有料

2、实用性强，效果显著

3、直击人心，高效赋能

4、参与性高、体验性强

【课程收益】

**欧卡各种组合玩法，让参与者在亲身体验中学会放松心情、释放不良情绪。在参与中感悟人生，以积极乐观的心态对待工作和生活。

【课程时长】半天或一天

【课程大纲】

**部分、开场破冰、团队建设

1、分组游戏：集体拼图

游戏规则：现场分发卡片，按照规定的图形拼图，用时少者胜。

游戏目的：

（1）营造活跃气氛，激发参与热情

（2）培养团队合作意识，增强集体荣誉感

2、建立团队：选队长、拟队名

游戏规则：现场推选队长，起自己的队名，每个队员起一个与队名有关  的别名

游戏目的：

（1）增加团队凝聚力

（2）增加团队间的亲密度，

（3）去身份化，减少上下级之间的心理戒备

3、欧卡牌自我介绍

游戏规则：将卡牌牌面朝上，小组成员分别从中选择一张可以代表自己  的卡牌，在小组分享。

游戏目的：

（1）打破心理防备，激发表达欲望

（2）觉察自己的心理状态

（3）增进同伴之间的进一步了解

（4）打破参与者的潜意识屏障，快速融入团队

第二部分、直面压力，与之共舞

1、压力对对碰

游戏规则：卡牌牌面朝上，每人选择一张**能代表自己压力状况的图卡  和字卡，小组内分享

游戏目的：

（1）觉察自己的压力状态

（2）了解别人的压力状况，让大家找到归属感

2、坦然接纳压力

（1）观看漫画：一个女人跳楼的全过程

（2）小组讨论：你发现了什么？你的感悟是什么？大组分享感受

3、换一个角度看压力

（1）老师讲解：压力是常态

（2）压力与身体健康的关系、

（3）压力与情绪的关系

第三部分、改变认知，巧妙管理

1、拓展视角，改变认知

游戏规则：2人一组，各自盲抽一张，向对方分享，内容、感受。组员  互换，向对方展示你的牌，问对方的解读和感受，看是否和你的一样

游戏目的：

（1）让学员认识到同样的事情可以有不同的视角

（2）拓展自己的认知

2、感觉就在转念之间

游戏规则：在大屏幕上展示一张卡牌，以小组为单位分别给出正面和负  面的解读

游戏目的：

（1）让学员意识到每件事都有两面性

（2）改变观念才是改变情绪的关键

（3）自己的幸福感掌握在自己手中

3、我的情绪我做主

游戏规则：找一张代表问题（每组选出一个）

找一张代表理想状态（目标）

每人找一张解决问题的方法，团队商量是否可行

摆在大纸中，用彩笔绘画，各组上台分享

游戏目的：

（1）增加团队的凝聚力

（2）激发学员的创造力

（3）激发解决问题的内驱力

第四部分、增强自信，减压赋能

1、辉煌时刻

游戏规则：每人选出一张图卡，代表自己过去骄傲的事件，小组内分享

游戏目的：

（1）让学员在过去的辉煌事情中找到自信

（2）增进组员之间的了解

2、我的未来不是梦

游戏规则：每人选出三张图卡，分别代表自己的过去、现在、未来，小  组分享

游戏目的：

（1）让学员回顾过去，整理现在，畅想未来

3、我的幸福减压小计划

游戏规则：以小组为单位，每人选出一张卡牌代表今天的收获，放在大  白纸上，用彩笔补充绘画，形成一张丰收图，每组派代表上台分享

游戏目的：

（1）课程内容复盘

（2）整理收获

（3）头脑风暴，制定计划