课程背景：  

你是否有这种感受：

虽然事先做了规划，可还是会发现时间不太够用；

总是被一些乱七八糟的事情打断，工作时断时续；

经常忙忙碌碌一整天，却不知道究竟忙了些什么；

有一堆事情摆在眼前，不晓得该从哪件事着手；

耳边总是被人催促“还没有做完吗”；

这些情况是不是有些熟悉呢？如果是的话，那说明你应该学一学时间管理的技巧了。

《时速—高效能时间管理技巧》课程，为你而来。它能够：

让在职场努力打拼却时常感到碌碌无为和焦虑的你，提升工作效能，提高生活品质；

如果你已经认知到时间和管理的重要性，那就快来学习这门课吧！

课程时间：

总时长为1天（6小时 ）

授课对象：

拖延症患者，想要明确工作目标，提升工作效能，摆脱焦虑与瞎忙，高效工作的人

课程收益：

帮助我们发挥自己的潜能，掌握对结果承担责任、明确工作和生活中的重点、区分优先次序、避免为紧急事务瞎忙等。

课程大纲：

导入：

1. 游戏：画画人生A4纸，你的时间还有多少

2. 你觉得什么才是“高效能”：高效能的故事

3. 效率重要还是效能重要？

4. 高效能时间管理3步法

**讲：积极主动，破拖延

1. 拖延症是时间管理**大杀手

2. 案例：如何破除拖延症？

3. 破除拖延工具：关注圈和影响圈

4. 消极被动者口头禅

5. 破除拖延症4种方法

第2讲：以终为始，定目标

1. 案例故事：烟囱和井

2. 小组讨论：为什么优势做事情总是被动返工？

3. 高效完成任务需要两次创造

4. 减少被动返工的4种方法

5. 接到领导任务的正确做法：5个赶紧

6. 演练：做好长期目标，是**高效的时间管理法

第3讲：要事**，管时间

1. 故事：什么要是和必要事

2. 小组讨论：工作中哪些事是要事

3. 测试：我们的时间是怎样度过的

4. 四代时间管理演进

5. 案例分析：经理的一天

6. 高效能时间管理：第二象限为中心

练习：以第二象限为中心管理时间

第4讲：善用工具，提效能

1. 日程表与日清单有什么区别

2. 练习：请大家一起来制作自己下周一的日清单

3. 高效能时间管理工具：时间管理工具解读

4. 时间管理工具使用技巧与演练

5. 一日三分法的好处

6. 微行动：在执行日清单时我们会遇到**大的困难是什么？

第5讲：科学安排，管精力

1. 什么是精力

2. 精力管理3驾马车

3. 如何科学睡眠

4. 快速恢复精力“白 黑”睡眠法

5. 团队共创：你**想解决的精力管理问题是什么？