【研修目标】

一、 个人层面

1. 心理基础知识：对人性、意识、人格、脑神经、情绪、压力等进行深度理解；

2. 心理疾病知识：解读常见心理问题、精神疾病的起因和早期识别和干预知识；

3. 预防性人格干预：培养学员人格灵活性、稳定性、韧性、希望感、乐观与宜人性；

4. 预防性情感干预：培养正向、积极的情感，引导国家、民族、组织认同、职业认同、自我认同感，培养责任感与使命感，培养生活的激情与工作的热情；

5. 行动能力培养：增强自我了解和自我监控能力、自我情绪调适与压力管理能力；提升亲密关系、亲子关系与亲子教育能力；提升职业人际关系能力和情感倦职业倦怠的预防能力；对他人心理异常的识别敏感力和基础的心理支持能力。

二、 家庭层面

1. 了解当下常见家庭问题的缘起因素，提升学员的亲密关系管理能力；

2. 了解儿童青少年的心理发展和亲子关系发展，培养亲子沟通与亲子教育方法；

3. 了解儿童青少年的常见心理问题、心理疾病（抑郁、焦虑、厌学、游戏成瘾等）的起因，了解常见心理疾病早期识别方法和早期干预方法。

三、 组织层面

1. 掌握员工心理动态：**心理测评把握学员心理健康水平，了解员工心理动态；

2. 预防员工心理风险：**传授心理疾病知识和心理评估，早期识别心理风险；

3. 工作绩效提升：减少家庭问题对员工状态的影响，对消极负面的思想的免疫能力训练、正念训练、职业倦怠干预将提升工作专注力和激发工作热情。

4. 组织文化收益与绩效收益：课程中对学员组织认同、身份认同、信念系统等人格层面的干预和积极、正向、责任与使命感的干预将提升组织的凝聚力，推动组织内外部积极的人际关系，提升组织整体绩效。

四、 社会层面

1. 以点带面，培养掌握基础心理健康知识的个体，推动群体、社区心理健康水平。

2. 中西结合的本土化的心理健康知识系统，提升学员的身份认同与“四个自信”。

3. 对正向、积极的情感的培养，对消极、负面的思想的免疫知识传播，期望**学员个体慢慢影响群体、社区、社会的正能量！

【课程核心模块】

**期：心理健康常识----心理疾病与深度心理学

第二期：心理发展与人格----家庭关系与亲子互动

第三期：心理健康提升框架与积极思维模式训练

第四期：情绪与压力管理----自我心理调适能力

第五期：强韧的自我，幸福的生活，快乐的工作

【课程内容与设计】

**期：心理健康常识---心理疾病与深度心理学

课时：1天

**章、心理风险的基础知识

1. “70%的人去错了医院”：心理疾病的流行病学数据

¨ 【视频】CCTV关于抑郁与焦虑和强迫的报道

¨ 【报告】新冠疫情对心理健康的影响

2. 抑郁、焦虑、恐惧、强迫症状、成瘾等早期识别

¨ 谁有病：关于心理疾病的争议

¨ **前沿：心理症状的信使功能--“症状是情节和痛苦的言说“

¨ 【案例】常见心理疾病的症状表现

¨ 【案例】烟、酒、游戏成瘾的心理分析：为何常喜欢一个牌子？

¨ 【案例】脏东西放哪里：放家里（乱猪圈）VS放心里(洁癖与强迫整理)

3. 心理测评：抑郁与焦虑的简单自评量表

¨ 重点说说抑郁症的问题

¨ 【心理测评】SAS与SDS

第二章、深度心理学：大脑与意识

1. 心灵透视镜：你不知道的内心冲突

¨ 认识你的内心**深处的冰与火

¨ 【游戏】小白兔的心跳与鳄鱼的眼泪，眨眼控制练习

2. 自我管理的难度：为何我们会犯错？

¨ 我要控制我自己：自我管理有多难？

¨ 【互动体验】不要违章：3的倍数，9个字的安规

¨ 【案例】思想工作的难度：痛了就放下了

3. 心理动力学：我们真正的命运主宰

¨ 潜意识功能：本能，记忆，习惯，情绪，能量，想象

¨ 潜意识中的情节：俄狄浦斯情节，孝情节，家国情节

¨ 潜意识中的防御机制：心理疾病是防御的失败

¨ 潜意识的特点：时间线，幻想即现实，互为因果（没时间恋爱）

¨ 【案例】自杀圣地，影视文学存在的意识基础，安全与营销应用

4. 内心的冲突：与潜意识有关的人格的结构模型

¨ 三个我的冲突与平衡：内心冲突的精神分析解释

¨ 通往潜意识的主要途径：梦，自由联想，投射测试等

¨ 【案例】西游记中的人格结构与人格发展

¨ 【投射测试】树木人格，压力投射测试

第三章：心理问题的病理学与早期预防

1. 社会文化因素与生物学因素

¨ 心身适应性问题：高速公路上的原始人

¨ 西方定义的现代化的副产品

¨ 遗传与现代生活状态下的身体生物学状态

¨ 【案例】多元化背景下内心的冲突

2. 主要心理学派的精神病理学知识

¨ 生物-医学模型：不喜欢节目可以修理电视机，退烧药

¨ 精神分析的驱力理论：对自杀、自残、抑郁**疗愈的诠释

¨ 精神分析的水利模型：固着与退行—**具魅力的人格解释模型

¨ 客体关系与自体心理学：一切心理问题都是关系的问题

¨ 认知-行为学派：恐惧症的完美干预，脱敏，放松，阳性强化技术

¨ 依恋理论：安全型依恋，焦虑型依恋，回避型依恋，混乱型依恋

¨ 心智化理论：对自己（他人）的感受，想法，行为及其动机的觉察

¨ 【练习】心智化识别

3. 常见心理问题与心身疾病的病因学与早期预防

¨ 抑郁，焦虑，强迫的综合病因学即时

¨ 失眠、胃病、过敏、局部疼痛、高血压、糖尿病等常见疾病心因基础

¨ 孩子的心理问题：孩子可能是家庭推出来言说痛苦的人而已

¨ 【案例】母子连心：妈妈太痛苦，孩子可能躺下

4. 心理健康综合测评

¨ 【心理健康测评】SCL90

¨ 【心理测评】心理压力自评量表PSTR

【答疑】

第二期：心理发展与人格----家庭关系与亲子互动

课时：1天

**章：孩子的人格发展与心理风险

1. 孩子的成长系统：先天与环境的交互作用

¨ 先天提供可能性，后天让可能性成为现实

¨ 从线性到矩阵：屋漏又逢连夜雨

¨ 【案例】心理问题的社会发展与文化因素

¨ 【案例】城市套路深，我要回农村：孩子内心的冲突与战场

2. 心理发展问题与个性和心理疾病

¨ 移情：人类心智的核心--图式，应对模式

¨ 强迫性重复：六岁以后再无新鲜事

¨ 固着与退行：水利模型

3. 婴儿的心理发展与人格：三岁看大

¨ 理想天堂：一辈子寻找回家的路 圆满执着 天堂 为何欲望无法满足

¨ 为何要做月子 我们一辈子只坐两边椅子

¨ 心理疾病与人格发展：口欲期，肛欲期

¨ 【案例】吃手指，咬铅笔，咬指甲，注意力不集中，多动症

¨ 【案例】自闭症与天才，洁癖与艺术家，瘾君子与书痴，恋物癖与收藏家

4. 父母与孩子的关键期：七岁看老

¨ 俄狄浦斯三角：男与女，成功与失败，君子与熟女，渣男与渣女

¨ 【案例】寻找女人---从水浒到样板戏：从阉割焦虑到考试焦虑

¨ 【案例】女汉子与娘炮，赚钱能力，考试能力，成功的能力来源

¨ 【案例】为何会喜欢奥特曼，外婆惹了谁—狼外婆

5. **美的风景：该死的青春期

¨ 冲突：12-18他（她）有了自杀的能力（活下来：青春期的核心任务）

¨ 同一性危机：面具的重要性，既要脸，脸又脆（一巴掌就跳楼）

¨ 清除器逆反与青春期折腾：偷窥狂 暴露狂 自恋狂

¨ 清除期亲子互动：陪着孩子一起长大

¨ 【案例】青春期遇到更年期

第二章：足够好的父母----亲子互动

1. 关系：人的社会性本质

¨ 人生的三大关系及其能力根源

¨ 【练习】框架任务、价值选择与判断

2. 心理疾病背锅侠：三个人，两个人，一个人，没有人

¨ 都是父母惹的祸，都是妈妈惹的祸

¨ 【案例】偏执型人格与边缘型人格

3. 亲子关系：四种依恋模型

¨ 安全型、焦虑型、回避型、冲突型

¨ 【案例】依恋模式与亲子关系、人际关系、情感婚姻状态

4. **的父母与**的教育模式

¨ 父母的人格 父母的关系

¨ 家庭的配重与家庭问题的代际传承：孩子替家庭言说痛苦

¨ 【案例】哀悼与对逝者认同

5. 不同心理发展阶段的亲子沟通与亲子教育

¨ 四级表达水平：对孩子的回应要素

¨ 父母的基础功能：容器与阿尔法功能

¨ 【情景模拟】双人完形与，扔垃圾游戏

¨ 【案例】不同年龄的亲子互动关键点

¨ 【案例】高效的回应：苏东坡的母亲

第三章：夫妻关系问题

1. 夫妻关系问题的客观因素：大话爱情那点事

¨ 一趟你情我愿的爱恨情仇

¨ 爱情的保鲜期：婚前婚后

¨ 【案例】进化分析，需求分析，神经化学因素分析

2. 夫妻问题的个体因素：原生家庭影响

¨ 父亲关系的本质：婚床上躺着几个人？

¨ 人人都是传声筒：你的眼前不是一个人，而是一群人

¨ 我们遇到的都是故人：每次偶遇，都是重逢

¨ 过了好久，我们才认出眼前人

¨ 闹离婚的也许不是双方，而是内心深处双方的父母

¨ 【案例】错点鸳鸯，上错轿

3. 夫妻关系的发展与维护

¨ 亲密关系发展阶段：从迷恋到分离的超越

¨ 力比多与攻击性：为何窝里斗，窝外爱

¨ 亲密关系要解决的问题：打破强迫性重复

¨ 共同的旅程：夫妻关键不是承担彼此的阿尼玛，而是承担彼此的阴影！

¨ 【案例】冲突的应对与解决原则

【答疑】

第三期：心理健康提升框架与积极思维模式训练

课时：1天

**章：心理健康提升框架：思维的逻辑层次系统

1. 心理健康的基石：自我的身份认同

¨ 自我在哪里：自我与欲望

¨ 信仰的落脚点：我是谁？

¨ 身份认同的重要性：我是谁，为了谁，依靠谁？

¨ 【案例】腐败问题，台湾问题，香港问题，娘炮问题的根源

¨ 【案例】两学一做，亮身份，树形象的核心目标

2. 身份认同的过程与发展

¨ 自我心智发展的内化过程：合并，内射，认同

¨ 【案例】石头，泥土，盐巴

¨ 个体身份认同的基础：国家、民族、组织认同

¨ 认同需要“四个自信”，核心是：文化自信

¨ 文化心理学：东西方文化心理的核心差异

¨ 【参考】世界文化图腾：太极图VS十字架

3. 自我的价值与信念系统

¨ 价值信念系统的重要性：一切都是价值观的外化

¨ 价值信念系统的干预技术

¨ 行为与认知和信念系统的互动模型

¨ 【案例】宗教与军队的信念重塑技术

4. 心理风险较大的不合理信念

¨ 世界是可怕的，我是不好的，我必须做好，我必须讨别人喜欢

¨ 非黑即白，糟糕至极，绝对化

¨ 【案例】去掉“不能”，“必须”，“应该”

5. 行为疗愈与环境疗愈技术

¨ 运动治百病的科学解释

¨ 身心一体观点：瑜伽、太极、禅修、冥想、专注性运动

¨ 环境对人的影响：仁者乐山，智者乐水

¨ 【案例】色彩心理学

第二章：积极、正向的思维方式

1. 免疫负面思想病毒：远离牢骚和抱怨

¨ 没有目的的旅行：美丽在远方，幸福在别处

¨ 关注负面的天性与传媒社会责任

¨ 【练习】自由联想练习与精神病毒

¨ 【案例】传媒与演绎圈的整治：流量经济，饭圈文化的干预

2. 正向的思维，正向的关注，正向的语言

¨ 不同的高度与不同的发现

¨ 大脑的信息处理特点

¨ 正向的信息传递

¨ 【案例】红色的大象，我叫不紧张

3. 深度思考，本质化追问

¨ 社会的物化与人类的异化：自由市场经济的营销罪恶

¨ 我们到底需要的是什么：物质能否弥补情感

¨ 【案例】钻石营销，抽一根寂寞，喝的是感情，再大的房子也不是家

4. 从问题框架到结果框架

¨ 从我不要，到我想要

¨ 关注问题与关注目标

¨ 【案例】亲子沟通案例，绩效辅导案例

【答疑】

第四期：情绪与压力管理---自我心理调适能力

课时：1天

**章：理解人类的情绪

1. 人类的情绪本能

¨ **的动力系统：感觉

¨ **早的沟通机制：情绪

2. 情绪是我们的支持和保护机制

¨ 喜怒悲恐：基本情绪及其进化意义

¨ 为何要愤怒：原来是心虚与害怕

¨ 【视频】恐惧让我们活着

3. 情绪情感的神经化学机制：

¨ 喜怒哀乐的神经化学基础

¨ 神经化学变化：爱情为何变成亲情？

¨ 睡眠不足的神经化学分析

¨ 抑郁症的神经化学分析与药物作用

¨ 【案例】情人节的阴谋

第二章、情绪管理与自我疏导

1. 为何我们会陷入负面情绪无法自拔

¨ 快乐写在沙滩上，痛苦刻在石头上

2. 情绪管理的目标

¨ 适度的问题：中和之道

¨ 接纳的问题：防止二次困扰

¨ 前期工作：排除精神科疾病引发的情绪失控

¨ 【案例】常见精神疾病的情绪状态

3. 情绪自我调适的常用技术

¨ 合理情绪疗法ABC理论

¨ 【案例】塞翁失马焉知非福

¨ NLP提供的负面情绪的快速干预技术

¨ 【练习】潜意识与心理暗示

4. 积极情绪的培养

¨ 焦点短期治疗的启发

¨ 【案例】关注点的转移与发现例外的应用

¨ 生物周期的探讨和研究

第三章：压力预防与压力舒缓技术

1. 压力状态评估

¨ 压力度量尺自我评估

¨ 【身体测评】放松状态评估

2. 心理压力的根源于影响

¨ 应激：压力的适应性问题

¨ 【练习】一瓶水的压力

¨ 【案例】老胃病、颈椎病、过敏、睡眠障碍为何久治不愈

3. 预防性压力管理策略

¨ 常见压力管理策略

¨ **新的压力研究成果

¨ 【案例】压力与ABC的关系

4. 快速减压与放松技术

¨ 基础放松技术与减压策略

¨ 快速减压的方法练习

¨ 【练习】快速减压的方法

第四章：生活工作中的正念练习

1. 认知行为的训练：正念

¨ 斯坦福大学针对全世界身心功法的研究

¨ 【练习】专注当下事：正念觉察训练

¨ 正念训练的心理与神经学研究

2. 正念的东方哲学基础

¨ 正念不是简单的技术

¨ 来自佛学与禅宗的本体论与自我

¨ 【案例】东方的主客，内外，自我，自我意识

3. 常用的正念练习方法

¨ 正念呼吸练习

¨ 正念伸展练习

¨ 正念身体扫描练习

¨ 日常生活、工作的正念觉察活动（生活禅）

¨ 正念行走

【答疑】

第五期：强韧的自我，幸福的生活，快乐的工作

课时：1天

**章：强韧的自我

1. 自我功能的提升练习

¨ 自我功能发展水平

¨ 分析本我压抑的内容及变形

¨ 分析超我的来源与现实价值（必要的检讨和修正）

¨ 【练习】直面深度的本我

2. 自我防御机制分析

¨ 常见心理防御机制

¨ 【练习】常用心理防御机制的意识化

3. 人格的整合性练习

¨ 相由心生：为何空虚寂寞冷？

¨ 分析自己的坏：你知道你有多坏，这个世界就显得不那么坏了

¨ 了解和知道自己的坏：才能应对各种他人和关系（唐僧只有好，什么也做不了）

¨ 了解和接纳了自己的坏，就不会把坏投射给别人了

¨ 【练习】直面阴影：我承认自己的坏

4. 自体强度分析与提升

¨ 谁在你的客厅发号施令：自体客体

¨ 客占主位与喧宾夺主

¨ 【练习】仨重楼，个性来源分析，你**喜欢的面具列表

¨ 走向自性化与整合

第二章、提高生活工作的满意度

1. 商业化社会需要你永不知足

¨ 营销对人类欲望的利用与蒙蔽

¨ 【案例】家里那些无用的东西

2. 过度竞争与攀比的负面作用

¨ 西方的文化殖民

¨ 内卷，躺平，佛系，丧文化

¨ 【案例】教育部：保护孩子，从不排名到不考试

3. 提高满意度的两个公式

¨ 满意度与参照体系

¨ 满意度与预期

¨ 【案例】淘宝阴谋，为何能一夜成名?

第三章：幸福生活，快乐工作

1. 幸福生活来自积极关系

¨ 积极关系与心理健康

¨ 【案例】哈佛大学跨带研究

2. 简单的人类动力乌龟图

¨ 需求层次理论

¨ 自我欲望与恐惧的分析

¨ 积极关系的人际互动核心公式

3. 快乐的源泉：神经化学解释

¨ 世界都知道的三大利器

¨ 希望与目标：绩效考核的目标化

¨ 【案例】成瘾的神经化学机制

4. 高效率工作的脑科学指南

¨ 左右脑理论与两个信号系统

¨ 信息处理速度的差异

¨ 选择与决策的脑过程

¨ 【练习】超级记忆术的原理

¨ 【练习】我们的选择与判断

¨ 总结：高效工作的精要指南！

5. 职业倦怠的预防与职业热情重塑

¨ 情感倦怠、学习倦怠（厌学）与职业倦怠

¨ 倦怠与热情的心理分析

¨ 持久热情的工作模型：工作与游戏

¨ 【案例】摄影师，乐高，游戏，钓鱼

¨ 【练习】我们的投资选择

【答疑】