压力带来什么？
目的：引发学员对压力问题的关注，并分析自己面临的压力问题。
压力带来的负面感受
压力带来的消极后果：
影响工作
影响心理健康
影响身体健康
压力诊断测试
压力带来的积极感受和作用
压力与绩效的关系
目的：了解ASP压力曲线，学会**驾驭压力获得既有生产力又有幸福感的职业生活。
压力过低对个人和团队绩效的影响
压力过高对个人和团队绩效的影响
ASP压力曲线
压力与幸福感
压力管理的目的：舒适压力区间的经营
压力心理过程解析
目的：了解产生压力心理过程和压力源，清楚看到压力是如何影响人的心理和生理状态的。
应激：面对－逃避 反应
压力是矛盾力量作用下的结果
渴望和恐惧并存
压力对身体的负面作用
压力源：
内心的欲望是压力的源动力
来自外界的诱因能够进一步激发这种源动力
环境的压力和威胁形成了另一个方向的压力源
自己和他人的期望决定了压力的大小
压力调控与绩效提升
目的：教给学员一套有效的压力调控的程序、让学员学会压力自我诊断、掌握一系列有效的压力调控方法和工具，其间学员会充分感受和体验解压活动。
压力的觉察
压力过高的现象与后果：高于S点
自发压力反应的积极作用与负面作用
缺乏压力的现象与后果：低于A点
三维压力分析模型与压力分布类型
能量的施放
能量施放方法综述
“对症下药”的能量施放
能量施放活动体验（能量舞蹈等）
理性分析和能量平衡
把压力变成动力
针对干扰性压力源的措施
调整期望，获得有效的工作动力输出
积极心态：理顺 解开
调整S点，增强压力耐受性
能量平衡与疗愈活动体验（金色疗愈、灵性按摩等）
压力管理习惯与修养
针对繁琐型压力：有效的时间管理、积极心态
针对持久型压力：养生习惯、人际环境
针对突发型、严重型压力的干预模式
团队压力管理与绩效提升
目的：帮助学员了解团队在压力管理中的作用，掌握管理团队成员的压力的原则与方法。
压力如何在团队成员之间相互影响
如何管理压力不足的团队成员
设定有挑战的目标
合理的工作分配
竞争机制
如何调控团队成员的抗压性
团队成员的能力培养与抗压性
团队氛围与压力互助
