1、培训课题：《与压力共舞，去情绪内耗》

2、培训讲师：张砾匀

3、培训时间：6月3日 北京

4、课程回顾：

当前社会竞争激烈，工作压力越来越大，长期处于高强度职场压力下，会引发诸如身体疲劳、失眠、头痛、情绪低落、焦虑、抑郁、创造力衰竭等生理及心理方面的问题。

同时，过重的压力和负面情绪还会影响人们的家庭生活和社交，降低人际交往能力和幸福感，甚至对工作质量和效率产生负面影响。所以，我们很有必要掌握一些科学方法，以缓解和释放压力，去情绪内耗，维护自己的身心健康。

中海外钜融资产管理集团有限公司为缓解员工工作压力，舒缓情绪，做好情绪压力管理，以热情饱满的态度投入到工作当中，特邀请张砾匀老师展开一期《与压力共舞，去情绪内耗》专题培训课程。

这次培训不仅仅是为了帮助学员认识到压力和情绪对工作和生活的影响，更是为了教授学员缓解情绪压力的技巧和方法，提高职业素养和心理承受力，从而增强企业员工的幸福感和心理健康。培训以实践为主，将理论知识与案例相结合，通过学员自我学习、案例演绎、讨论与点评等方式，启发学员思考，从而帮助他们快速掌握压力和情绪管理的方法。本次培训将涵盖四大主题模块，包括：

一、影响心理健康因素

了解5种不良的心理状态，学会使用心理健康自评量表、SAS焦虑自评量表、SDS抑郁自评量表等工具对自己的心理状态进行测量，让学员看到自己的心理状态。

二、情绪解读管理技巧

了解情绪是怎么来的，掌握定框法、ABC合理情绪疗法、生理平衡法、中线疗法、深呼吸法、正面语言管理法等舒缓情绪的方法技巧。

三、职场压力管理技巧

掌握压力管理的策略，学会调整睡眠动静法、渐进式肌肉放松法等缓解压力的方法技巧。

四、职场情商沟通策略

学会五种赞美方法，掌握DISC针对性沟通技巧，让您更好地与同事、领导和客户进行有效的沟通，提高自己的职场竞争力。

在轻松愉悦的培训氛围中，我们共同度过了一段十分愉快的学习时光。参训学员们积极认真地听课，吸收知识，对情绪、压力及自我有了更深刻的认识。时间过得飞快，一天的学习就在欢声笑语中结束了，而每位学员都收获满满的“干货”。

压力是现代人生活中无法避免的挑战，它来自于家庭、社会、工作和环境等各个角落，如何正确对待情绪压力是我们每个人必须面对和解决的问题。相信通过本次课程的学习，大家都可以学会了有效、妥善处理情绪压力的方法和技巧，从而帮助您更好地放松心态，积极面对工作和生活，让大家能够更加从容地应对生活中的各种挑战。

【授课老师】

张砾匀

★高级国际注册私人心理顾问师                  

★香港专业效能管理学院心理辅导师

★中国社工协会心理健康指导中心专家

★中国首届高级家庭教育指导师

★世界健康联盟专职心理讲师

【简介】

1992年毕业于山西财经学院（现山西财经大学），后就读北京大学本科心理学专业，中科院医学心理与心理咨询研究生专业。

1997年至2001年，在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年，并积极参与传播中国文化。

2010年9月至2012年7月，专攻高三复读班学生的心理干预工作，累计中学生咨询个案5000多人/次。

【主讲课程】

企业系列：

《心理学在人力资源管理中的应用》

《心理学在企业管理中的运用》

《情绪和压力管理的实用技巧》

《阳光心态与情绪压力管理》

《新员工职业生涯规划》

《90后员工心理分析与管理》

《EAP与员工心理辅导》

家庭系列：

《家庭与婚姻经营》

《家庭影响孩子的因素》

《如何按天性教育孩子》

《如何跟青春期的孩子相处》

《亲子沟通技巧》

《家庭发展建设》

【授课风格】

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

【服务客户】

新华保险50家分公司、 平安银行、祖母的厨房、万达房产集团、河南完美集团分公司、光大银行总部、北京城市大学、浙江大学、山西大同卫校、河南城市商业银行、北京市保安协会保安公司、国家气象局干部中心、四川凉山移动、北京工行、光大银行、苏州医院、成都移动、乐山移动、北京移动等。

热门线下公开课

职场压力应对与情绪管理

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提情商、增绩效——情压管理与职场幸福力

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累积影响力筹码，提升个人魅力的心理学

开课时间：8月07-08日  地址：北京(线上同步)

想要学习的学员，欢迎来电咨询：

18820199226（何老师，微信同号）