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破冰篇:
游戏: 动作创造情绪、一起抓
寻找你的搭档、寻找你的铁三角
寻找你的宝贝
**部分 寻回自我
故事:心轻者上天堂 心灵的斋戒
1. 我是谁?健康的三色花
2. 现实的我,理想中的我,别人眼中的我
3. 身心合一的练习
拜菩萨的故事
4. 人生的三个怪圈
总在无效的行为里重复,而且情不自禁
总想改变他人、事和世界,却从不想改变自己的想法
害怕成功、快乐和幸福,却并不自知
5. 搞死自己的四个方法
完美主义
活在别人的世界里
为不切合实际的目标而活
不允许自己轻松、满足、快乐
6. 接受自己
视频:过去现在未来
我不完美,同时我每天可以更好
7. 拥抱自己
第二部分 回归系统
测试:你允许自己成功吗?
1. 人生中的**份关系
2. 你接受你的父母吗?
3. 中国人普遍的资格感缺失
4. 家族系统的力量是唯一能帮到自己大的力量
5. 怎样完成与父母的链接
6. 父母对孩子的爱—无条件给予
7. 孩子对父母的爱—彰显父母的优秀
8. NLP技巧:接受父母法
9. 接受不完美的父母
第三部分 解脱之路---五种自困心智模式及破解之道
心智模式影响我们的一生
1. 我不能、办不到、没可能
破解之道:我“如何”
案例:我不能在众人面前演讲
2. 我只有这一个方法
破解之道:凡事总有三个解决办法
案例:提高沟通效果又多少种有效的方法
3. 我是对的
破解之道:超越对错看效果
案例:怎样解决这个问题
4. 这件事或这个人令我生气
破解之道:谁是主人?
故事:我不气
5. 每次失败,很难走出来
破解之道:超越成败看成长
案例:父母离异对我有什么成长
视频:成佛成魔一念间
第四部分 情绪管理篇
1. 什么是情绪?情绪都是坏的吗?
2. 换个角度看情绪
情绪是生命中不可分割的部分
情绪绝对诚实可靠和正确
情绪从来不是问题
情绪是我们的能力
3. 如何管理情绪?
处理本人情绪治标的方法:消除、淡化、运用、配合
处理本人情绪治本的方法:换框法、信念植入法、价值定位法。
处理他人情绪的方法:接受、分享、肯定和策划。
4. 对情绪的进一步认识。
负面情绪的正面价值
钟摆效应
体验:呼吸放松法 情绪处理逐步抽离法
第五部分 压力管理篇
视频:因为我在
1. 什么是压力?
2. 压力与工作的关系
3. 压力与我们身体的关系
4. 压力来源
5. 人生平衡轮圈
6. 处理压力的方法
运动法
音乐疗法
芳香精油解压法
冥想法
自我暗示法
睡眠法
饮食调整
唱歌跳舞法
NLP减快疗法:长高长大法、历代父母法
第六部分 超越自我
1. 人生小轮回:面对、接受、学习、放下
2. 人生“三赢”超越“双赢”
3. 自信是快乐人生的通行证
能力被肯定后才能变成自信
视频:我小的时候
NLP训练:肯定
4. 所有与人有关的事都是沟通的问题
5. 身份定位决定沟通的效果
6. 让别人欠你一点点
7. 活我由天,乐我由心
NLP训练:美妙人生
练习:拥抱自己
温馨提示:本课程大纲为初步方案,培训时会根据您企业的实际情况为您提供量身定制的培训课程!
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