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徐振宇

情绪调适与压力管理

徐振宇 / 中国珠三角中层干部培训讲师

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课程目标

『课程背景』调查显示,我国企业尤其是沿海企业有近8 %的职业人士心理存在中度障碍,4 %的职场精英期待跳槽。企业员工不同层次的有着各种各样的心理压力,如职业枯竭、发展不顺利、情绪低落、目标失缺、人际关系困扰、管理环境不适应等等不同程度的心理困扰。这直接导致了企业的员工士气低下,工作效率差,流失率居高不下。据统计,每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3 5 亿美元,超过5 家大公司税后利润的5倍。然而,不少企业宣称“以人为本”、“人本管理”……,而员工们的职业压力和工作情绪却并没有受

课程大纲

 **部分:认知篇

一、压力大解码

1、压力与情绪

2、压力的来源

3、压力症后群

4、压力与情绪对管理者工作的影响

二、情绪与情绪智力

1、情绪分类

2、情绪智力

3、情绪认知

三、压力识别

1、职业压力及压力源识别

2、从压力到动力

第二部分:管理篇

四、压力管理

1、基本处理压力的方法

2、放弃不合理的信念形成正确认知

五、调整自我心态

1、罗森塔尔效应

2、烦恼与快乐

3、过一个觉悟的生活

4、及时宣泄

5、对压力要心存感激

六、情绪调适

1、情绪管理的本质及ABC理论

2、情绪调节的技巧及情绪示例

七、善于自我管理,轻松应对工作

1、改变事物的基本原则

2、职业稳定期的职业生涯规划再确立

3、提升工作能力

4、妥善管理时间

5、搞好工作中的人际关系

6、懂得区隔

7、主动又充分的沟通习惯

八、尽情享受生活

1、用心安排生活

2、多留给自己一些时间和空间

3、养成一些兴趣爱好

4、多结交一些工作以外的朋友

5、休闲、旅游、度假

6、打扮自己




第三部分:互动结尾

1、情绪管理能力自评自审,在老师引导下填写

《情绪与压力管理商数自评问卷》

2、大型心灵游戏体验

3、在老师的指导下,学员与自己签订

《让自已快乐的计划协议书》
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