学习情绪压力梳理方法，轻松化解生活、工作中冲突。 走出自己固有模式，学会用换位思考方式看待周围事物。 放下多年累积情绪压力包袱，重获工作快乐。 重获生活、工作激情，找回自信，活出生命最佳状态。 学会自我情绪管理和心态激励，战胜各种难关。 学会“取舍” 懂得“给与”拥有更加和谐人际关系。 认清情绪压力的真正来源，掌握一系列“情绪压力操。 学会珍惜 懂得感恩，勇于承担责

**部分: 解读情绪压力

 探索企业职员情绪的来源

 从“情绪”到 “情商”，学习有效表达情绪的方法

 换位思考，负性情绪的正面价值

 企业职员，如何逃脱职业倦怠的泥沼？

 了解我们8大基本情绪

 企业职员压力透视与测试

 企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首

 检验你的身上是否有压力信号？

 作为企业职员，你的压力如何宣泄？

本节部分深度心理体验活动

² 情绪认知体验——情绪脸谱

² 压力产生体验——默剧欣赏

² 5分钟压力管理工具——平衡左右脑

第二部分: 与情绪压力共舞

一、 职场人自我解压五步曲

**步   转化角色，离开情绪雷区

第二步   当发生什么事的时候…（客观描述发生的事件）

第三步   我觉得……（描述您的情绪感受）

第四步   我希望……（希望对方具体怎么做）

第五步   我相信……（你这样做，会双赢）

二、七大通关秘笈  抢救挫败心情

 突破固有思维 用新的眼光审视情绪压力

 认真思考并确认情绪背后真正需求

 探究你的渴望与期望

 温和而坚持表达自己的情绪及需要

 找准“情绪按钮”

 扫除“情绪地雷”、实施避雷计划

 五步脱困法与意义换框法，让你豁然开朗

本节部分深度心理体验活动

² 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局

² 压力释放工具——正方形

² 同理心体验——超级模范

² 压力管理工具——选择与被迫

² 5分钟释放情绪——头脑放松体操

² 8分钟压力放松术——冥想心灵花园

第三部分: 做情绪压力的主人

 情绪为何难缠？

 做自己情绪的侦探Ø

  拆除你的“情绪地雷”

 出色的员工必定是出色的演员

 幽默是好的情绪防弹衣

 **自我对话 摆脱悲观陷阱

 融入团队，为团队目标奉献力量

 珍惜才会拥有，感恩才会天长地久

本节部分深度心理体验活动

² 5分钟压力管理体验——大树伸张

² 自信与平和体验——我在这里

² 缓减工作压力体验——团队游戏

第四部分: 乐活工作 演绎精彩职场

 还原积极想法 走出心情低潮

 **自我对话 摆脱悲观陷阱

 放弃抱怨与托付心态

  塑造阳光心态10大信念

 出色的员工必是出色的演员

 幽默是好的坏心情好的防弹衣

 大脑SPA,是快乐工作秘方

本节部分深度心理体验活动

² 自我剖析工具——我是谁？

² 价值剖析工具——我的价值

² 视频欣赏——我怎么办？

u 释放情绪压力体验活动---人与人之关系