课程内容

内容属性

所用素材

章

节

（案例/模板/视频等）

一、解读压力与情绪

Ø 寻找你的压力源 

ü 自画像：雨中的你

Ø 管理压力，掌控情绪

ü 压力与情绪的特点 

Ø 压力是应激不良

Ø 情绪的真相

Ø 压力管理的原则

ü 从管理自己开始

ü 身：疏通身体

ü 心：情绪管理

ü 灵：调整观念

理论技巧

角色扮演

A型压力人格问卷个人测试等

二、管理压力的技巧

Ø 压力管理概要

Ø 营销人员压力管理三阶段：

ü 节源：压力源

ü 处理：减压方法

ü 开流：疏泄通道

Ø 压力管理方法

ü 个人节源：减少压力源

ü 小组讨论：寻找你的负性应激源

ü 练习：请找出你的巨石

ü 练习：请找出你的细砂

ü 练习：找出你可以调控的压力源

Ø 处理胃肠紊乱

ü 处理：减压方法

ü 正确使用身体

ü 调整情绪经络

Ø 开流：主动疏泄，建立减压通道

理论技巧

体验学习

方法应用

个人练习、小组研讨等

三、管理情绪和提升职场幸福感

Ø 智商与情商

Ø 做情绪的主人

ü 谁在决定你的情绪？

ü 管理情绪的三种步骤

ü 理解情绪的三大效应，更好应对消极情绪

Ø 职场幸福的三个层次

ü 如何获得职场幸福感？

ü 幸福的人做什么事？

ü 先处理心情,再处理事情

Ø 打造职场幸福五个供应链

理论

角色扮演

小组讨论

视频学习

经验讲授、案例分析等

四、现场互动问与答

Ø 现场互动问与答

练习

工具应用分析、使用练习等