帮助人们认识压力与情绪，使人们能够正视面临的压力，掌握释放和处理压力的方法，指导听众如何将之转化为有利因素，实现健康的职业生活，为企业和个人带来最大效能，进而提高工作业绩。识别他人与自己的情绪，学会掌握控制情绪的技巧和方法，能够调节自己的情绪，保持颠峰状态。

一、 认识压力

ü 压力的定义

ü 认识压力

二、职场压力

ü 压力适宜度

ü 压力的作用

ü 工作本身的压力 

ü 工作角色的变化 

ü 工作中人际关备性质的变化 

ü 工作环境的变化 

ü 工作场所变化的性质——结果和成本

ü 团队中的压力

ü 组织结构和氛围的变化

三、减轻压力

ü 小小成功

ü 处理冲突

ü 别埋没自己

ü 抓住想法

ü 压力运动

ü 环境要素

ü 笑

ü 卸下超载的信息

ü 食物决定你的一切

ü 片刻休息

四、 认识情绪

ü 自己是一切情绪的发动者

ü 一切情绪都可为你所用

ü 解读四种基本情绪

ü 情绪的正面意义

ü  面对负面情绪的正确心态 

ü 情绪的真正来源

五、 调整情绪的几个步骤

ü 确认你真正的感受。

ü 肯定情绪的功效,认清帮助。 

ü 注意情绪带来的讯息。

ü 自信和确信能控制住情绪。

ü 确信不但今天可以掌控,未来也可以。

ü 振奋的心情拿出行动

六、 情绪控制如何达到颠峰状态

ü 情绪控制1---情绪如何形成

ü 情绪控制2—如何每天达到颠峰状态

ü 改变情绪的技巧：价值运用、破框法、换框法

ü 淡化情绪的技巧：情绪逐步抽离法、身心互动技巧、建立积极心锚

七、 调整情绪的十大讯号

ü 不痛快

ü 害怕

ü 难过

ü 生气

ü 挫折感

ü 失望

ü 懊悔

ü 不中用

ü 心力憔悴

ü 孤独感 

八、 十种有力情绪

ü 爱与温情

ü 感恩

ü 好奇心

ü 振奋与热情

ü 毅力

ü 弹性

ü 信心

ü 快乐

ü 活力

ü 服务 

九、 情商修炼

ü 情商的修炼在于细节

ü 情商自我训练：激励、控制与放松

ü 创造，情商的高追求

ü EQ的高风范——负起责任与培养自信