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许晓勇

压力与情绪管理

许晓勇 / 国家销售运作管理实战讲师

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课程目标

1.用正确、理性的认知模式管理压力与情绪; 2.掌握压力的自我管理方法与技巧; 3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系; 4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲

课程时间:2天

**章:“神马”是压力

压力有多可怕?

压力是什么?

有压力不一定是坏事

过度压力的影响

第二章:压力的来源

一、人格因素

 气质:

 性格:经验与压力、认知与压力

二、个人生活因素:

个人及亲人的生老病死、婚丧嫁娶、及第登科、升官发财、等各种生活欲望、生活隐忧都是压力的源泉

三、工作因素:

心理学家马斯洛学说中的需求与压力

 社会的不确定性与压力

 情绪感染与压力

 经验与压力

 认知与压力

 准备状态与压力


第三章:压力的应对(5法宝)

**法宝:心态调整:

1) 树立健康自我观

第二法宝:身体调整

1) 照顾自我从身心着手

身”的技巧

心”的技术

2) 运动与放松

3) 阻击亚健康

4) 睡眠障碍的应对

第三法宝:时间管理

学会有效地管理自己的时间,正确认识“重要与紧急”

第四法宝:加强沟通——人际调整

1、良好的人际关系是“事半功倍”的润滑剂

2、好朋友-想倾诉时,好朋友就在身边

第五法宝:提升能力学会授权

“神马”叫真正的能力

1、 专业能力

2、 社会生活能力

3、 学会授权(借力工作)

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