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李巍华

情绪与压力管理

李巍华 / 人力资源高级管理师/企业管理咨询师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 武汉

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课程大纲

每天忙不完的工作!同事关系敏感难相处!物价高涨生活压力大!孩子难管教,没有耐心教育!

    生活是一种选择,你选择什么,你就得到什么。选择是一种能力,它能让你在同样的环境,同样的岗位,远离无休止的报怨,生活精彩无限。

**本课程的学习,将会帮助您领悟阳光心态的真谛,获得像阳光一样积极、知足、感恩、达观的心智模式,开启快乐工作、幸福生活的大门,做好自身的情绪压力管理。

【课程收益】

v 科学认识压力,并掌握应对压力的策略,疏导情绪,调试压力;

v 树立积极正面的人生观、工作观,激发内在动力与激情;

v 探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,打造阳光心态,建立新的心态模式;

v 运用价值技术,享受工作的快乐,化解职业倦怠。营造富有激情、感恩、付出、理解的阳光氛围,构建阳光企业团队;

【课程时长】1天(6个小时)

前言:情绪-绩效金字塔

一、真正的健康——身心平衡,适应社会

1. 什么是真正的健康

2. EQ与职业人生

3. 平衡和谐的心理建设模型

二、情绪是浪花——认知情绪,接纳自我

1. 正确认识情绪

1)情绪及情绪的功能

2)常见情绪分析与偏见

2. 测测你的情绪自我调节能力

3. 如何调节自我情绪

做情绪的主人---与情绪共舞五步法

4. 常见不良情绪及调节方法

学与练:建立积极心锚

学与练:有效宣泄情绪 

学与练:身心互动技巧

三、压力是暗流——调适压力,引导暗流

1.认识压力

2.压力来源及应对(压力测试)

3.压力调适三部曲

1)缓解2)转移3)释放

四、心态是根本——打造阳光,完善心态

1. 阳光心态一:明确目标

1)目标与人生

2)理想与现实

2. 阳光心态二:享受过程

1)人生有多少如果

2)享受过程,活在当下

3.阳光心态三:正向思维

1)将改变视为进步的动力

2)向下比较

3)为小事欢呼

4)正向思维建设两大工具

故事:一切都是**的安排

5. 阳光心态四:学会弯曲

1) “坚韧”才能“不拔”

2)学会弯曲的两种智慧

3)学会弯曲,张弛有度

6.阳光心态五:修炼宽容

1)宽容的力量

2)宽容修炼“三问”

3)宽容的日常修炼

5、职业化人生——突破自我,享受人生

1.人的职业素质决定企业的未来

2.职场的特征

3.角色定位与职场适应

――案例分享

4.工作的中的你--自我认知

1)我是谁?

2)我为谁工作?

3)工作需要使命感

5.职业心态与业余心态的四大不同

1)行为上:业余选手做事马虎,职业选手做事认真;

2)专业上:业余选手浅偿辄止,职业选手永无止境;

3)商业上:业余选手以我为中心,职业选手以客户为中心;

4)敬业上:业余选手消磨时光,职业选手惜时如金。


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