【课程收益】
1.了解好的目标如何驱动你主动管理时间,学会目标引领的方法。
2.掌控工作中的非理性情绪,消除不必要的时间消耗;
3.制定出自己的作息表,掌握更适合自己的精力恢复方法
4.建立主动管理日程的意识,更科学的制定自己的日程表,
5.掌握进入心流的方法,提高单位时间产出。
6.更好的利用碎片化时间;
【课程大纲】
**模块:目标管理
1. 为什么要时间管理
2. 经典实验介绍
3. 目标的作用
4. 生命平衡轮讲解 实践
5. 找准今年大目标
6. 如何利用SMART原则制定1-3月的当前目标
第二模块:情绪与精力管理
1、 案例:情绪在哪里?
2、 情绪测试
3、 讲解:八种非理性情绪
4、 理性脑和感性脑在我们工作中的体现
5、 怎样提高睡眠质量
6、 作息和时间的关系解读
7、 如何制定适合自己的作息时间表
第三模块:日程管理
1、 王健林日程表示意图
2、 讨论:日程表OR工作计划表
3、 讲解:时间OR事件
4、 日程表示范
5、 三步法制定周日程表
6、 日程表任务的动作格式
7、 如何拓展周日程表
第四模块:效率管理
1、 日程满满OR产出满满
2、 如何评估效率
3、 什么是“心流”状态
4、 快速进入心流的五种方法
5、 番茄时间管理法
6、 转做存扔的打断应对法
7、 如何管理合作者时间
8、 怎样一件事实现多重目标
第五模块:碎片化时间管理
1、 算出一分钟的薪水
2、 讨论:碎片时间可以用在哪里?
3、 如何减少碎片化时间
4、 分析:碎片化时间都用在哪里了
5、 讨论:1分钟能干什么
6、 5分钟10分钟能干什么?
7、 场景化应用碎片时间
8、 提高时间效率的手机APP都有哪些?
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