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韩丽

管理者的压力管理

韩丽 / 职业化与管理培训专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

随着经济全球一体化的迅猛发展,我国改革开发的不断深入,加上金融环境的急剧变化,人们的工作节奏加快,社会竞争日益激烈,这些变化使企业员工的工作压力达到了前所未有的程度!身处管理岗位、承担着主要业绩指标和行里发展的管理者压力更大!而压力处理不当直接带来忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……消极心理体验,导致领导会上经常发怒、会下思虑过度、员工工作低效、团队私下牢骚满腹,造成同事间人际关系冷漠、工作倦怠,心理抑郁、长期失眠,导致缺勤率、离职率、投诉率上升,所以有人说管理者管控不好压力将直接影响团队的发展,压力问题已成为影响银行业绩的一项因素。

本课程**学习,运用认知行为疗法、叙事疗法、NLP、催眠技术、音乐疗法等,让学员了解压力、了解情绪,掌握管控压力的技能,提升控制自己情绪的能力。将人的智力因素,转化成为情绪智能, 提升积极心理资本力,让人的能力**大化的在企业中发挥出来。

培训目标

u 对个人:教会我们正确管控压力与情绪,提升幸福指数,远离亚健康

u 对团队:合理运用压力管理提升团队活力、发挥员工**大绩效

u 促进企业内部上、下级与同级之间的相互理解、相互包容与相互信任

培训收益

六心五情:学会管控压力的6大心法,5种调情法。

培训课时:

6小时

培训形式:

       理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、技术演练

培训大纲

一. 压力水平自测

1. 压力自测

2. 中国人的压力现状解析

3. 76%的疾病是由压力和情绪引起的,所以减压已经成为中国人必修的一门课程

二. 认识压力

1. 压力的概念与压力源

2. 压力诊断与自我觉察压力:生理、情绪、行为、精神

3. 压力与业绩的关系、与情绪的关系

4. 利用压力管理团队的核心

三. 管理压力的方法与策略

1. 压力管理的原则:外遏制源头,内疏导主观感受

2. 压力管理的三大策略:变革策略、主动策略、反应策略

3. 区分压力类型

4. 你是A型人吗?

5. 针对不同类型的压力方法

(一)应对压力源头

1) 针对时间:要事**

建行刘行长的减压之道

2) 针对拖延症:番茄工作法

3) 针对环境:心理预演法

(二)认知调节法

1) ABCDE理论

2) 期望值与延迟满足

3) 心理暗示的三大暗器:内模拟、重复、替换

4) 黑点模式

5) CLAM模式

6) 增加掌握力

(三)调情

1) 如何调整焦虑情绪

2) 如何化解抑郁情绪

3) 如何化解悲伤情绪

4) 如何抑制愤怒情绪

5) 安装自己的快乐开关

(四)调体

1) 冥想

2) 运动法

万科高层的减压药方

3) 快乐疗法

4) 减压小秘籍

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