课程背景：

我们的财富不断增加,但是快乐却越来越少；我们的沟通工具越来越多,但是心灵的沟通

越来越少；我们认识的人越来越多,真正的朋友却越来越少……其实这一切很大程度上

是我们的心态出问题了! 我们做为职场人士，必须能清晰地了解自己的压力和情绪，准

确地把握他人及自己的情绪，学会适时适度地调节和管理压力与情绪，当陷入某种损伤

身心的压力与情绪状态之中时，要能够及时的释放压力，转换心情，恢复常态，并且运

用积极情绪引导和促进思维。

课程亮点：

★让中层管理人员从思想深处彻底改变为老板打工的心态，树立为自己工作的正确意识！以老板的心态去工作；

★让中层管理人员对公司的管理心服、信服，能够自动自发、更加敬业、务实；

★让中层管理人员正确对待领导的批评、教育，对领导、对老板、对公司从内心深处产生感恩之心；

★增强团队凝聚力，提升全员执行力、行动力、学习力；

★帮助中层管理人员找好定位，培养认真负责、踏实的工作态度。

课程收益：

★帮助中层管理人员减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；

★帮助中层管理人员消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；

★帮助中层管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；

★让中层管理人员增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

适应群体：银行中层管理干部

课时：1天

课程大纲

一、正确认识职场情绪与压力

分组讨论与案例分析，产生触动以引起重视

1、我是谁？压力从何而来？

2、案例收集：作为中层管理干部，带队伍时常出现哪些压力情景？

3、案例收集：作为家长，带领孩子过程中会遇到哪些压力与情绪？

4、案例收集：作为领导，如何平衡业务发展与带队伍间的矛盾与冲突？

5、直面压力——职场压力心理分析和心理调适

6、掌握压力管理的方法与技巧，乐在工作

二 、管理情绪与压力的八个锦囊

1、大道至简-左手做人，右手做事

2、团队冲突-和谐共赢

案例：和谐共赢的方法与策略

3、阳光心态，活在当下

改变心态

 学会享受过程

 学会活在当下

 学会感恩

 学会弯曲

 向下比较

4、统筹规划，平衡人生

 人生平衡转盘

 时间管理智慧

 时间管理技巧

5、结果为王，把问题当机会

6、积极主动，放下抱怨

 积极主动与消极被动

 责任者与受害者

 积极主动策略

 全力以赴

 活在当下

创业思维

客户思维

经营者思维

7、提高情商，管控情绪

 认识情绪，发现情绪

 体察自己的情绪

 管理自己的情绪

 自我调整，自我激励

认识他人情绪

提高沟通技巧

建立良好的人际关系

8、与时俱进，不断修行

 授权思维，减缓压力

双赢思维，减缓压力

 学会沟通，减缓压力

 向上管理，减缓压力

 子女教育，减缓压力

 合理理财，减缓压力

三、自我减压运动，轻松职场与开心生活

大量的方法与实用技巧，部分实际演练与训练相结合

1、易筋经六式，减缓压力

2、吐纳呼吸，减缓压力

3、饮食与压力

4、音乐与压力:音乐疗法及音乐处方

5、案例研讨与分享