【课程介绍】

“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪和压力山大会导致女性工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够，加之潜意识的作用，让不少职场女性沦为压力情绪的奴隶，严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……

职业女性学会压力与情绪的疏导应对是工作顺利、家庭幸福的基础！

本课程从“发现压力源，改变压力感，积极情绪管理、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，掌握压力疏导技巧，学会自我心理关爱，让您在**短时间增强对工作的热情和生活的信心，减压增能，提升心理资本，改善心态绩效和行为绩效，轻松应对日益激烈的竞争，更快乐的工作，幸福的生活！

【培训收益】

² 了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

² 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。

² 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

² 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

² 学会快速减压的26种方法，提升情商、逆商。

² 潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。

² 幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

² 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

【授课方式】

针对客户需求定制课件，注重困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论 40%的方法 30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

【培训对象】： 公司女性管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:    3小时

【课程大纲】

**单元：职场压力疏导

1、 压力趣味测试

      （1）心理测评：心理压力自测量表

      （2）自我压力评估

案例分享：杯子的故事

2、 认识压力、压力感和压力源

      （1）压力的反应：

      （2）什么是压力感？

                 自我认知：性格与压力测试

      （3）女性压力源”识别分析

u  经济压力/人际压力/情感压力

u  家庭压力/健康压力

u  成就压力/内在自我的压力

u  存在的压力......

 （4）职业压力特点

l 压力会像空气一样伴随你的一生。

l 压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。

l 压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。

3、 压力管理技巧：

     （1）简单易行的26种减压方法

     （2）潜意识自我能量提升

u  潜意识的3大特点

u  催眠体验：渐进式自我放松技术

u  放松减压：冥想快速身心放松

                     实操演练：瘦身静心“混元桩”

     （3）深呼吸减压

     （4）运动减压

     （5）音乐减压

第二单元：情绪管理技巧

1、认识情绪

（1）什么是七情、六欲、五毒

u  积极情绪与负面情绪区别

u  情绪的作用

案例：关于猴子的心理实验

（2） 情绪自测：你的情绪稳定吗？

                分组讨论：“费斯汀格法则”的启示…

（3）  如何情绪觉察？

                角色扮演：当工作会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，你会怎么做？

2、情绪的影响：

（1）情绪影响认知

       视频赏析：办公室的情绪爆发

（2）情绪影响人际交往：

        预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

（3）情绪影响生理健康：

u 癌症的情绪说

u 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头

u “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”

实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？

3、做好情绪管理：做情绪的主人

（1）谁在决定你的情绪？

（2）正确处理情绪的三步骤

l  What-我现在有什么情绪

l  Why-我为什么会有这种情绪

l  How-如何有效的管理情绪

（3） 情绪控制技巧：指标VS治本方法

u 控制他人情绪六步法

u 情绪调适方法：父母状态、成人状态、儿童状态

u 增加正面情绪技巧

第三单元：互动解疑答惑