1、案例研析：那个救助的夜晚；

　　2、生命无法承受之重：从案例中分析常见的4种压力源；

　　3、压力何时敲起了警钟：压力产生的3大后果；

　　4、压力的自我诊断：测一测你目前的压力指数；

　　5、压力管理能力的自我评估：测一测你目前压力管理的有效性；

　　6、压力管理**步：压力下的情绪管理

　　√案例区：

　　1、胸中总是有一团火的张岳；2、魏彤的过敏源到底是什么？

　　√知己知彼，后方可迎战 – 了解压力情绪特点；

　　√看不见的心魔 – 压力下消极情绪的杀伤力；

　　√从容面对和应对 -- 情绪自我有效管理四部曲：

　　①知己：与自己的心灵对话--如何体察和感知自己的情绪变化

　　②知彼：找出情绪源

相关老师介绍：张晓彤