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钱庆涛

情绪压力 员工自我情绪与压力管理

钱庆涛 / 实战派人力资源管理讲师

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课程目标

提高中层管理者技能

课程大纲

  一、开班、破冰

  ü   班主任/助教开班

  ü   培训组织者/公司高层宣导

  ü   讲师介绍

  ü   破冰活动

  二、团队组建

  ü   分组活动

  ü   奖惩措施

  ü   培训公约及签字:以管理的方式上此课程,在课堂中学会科学管理

  实操篇

  一、了解情绪的工作模式

  1、生物层面——自然特征

  2、心理层面——你的直接感受

  3、行为层面——你的直接行为

  4、社会影响层面——所造成的结果

  体验与分享

  二、你的情绪是如何工作的

  1、生物层面——能量与动力属性

  2、心理层面——你的感受与认知

  1)、社交中产生的不良情绪是怎么回事?

  2)、工作中产生的不良情绪是怎么回事?

  3)、 家庭中产生的不良情绪是怎么回事?

  3、ABC法则

  三、掌握情绪管理的方法

  1、如何从认识上领导情绪?

  1)、苦苦:生活中不可避免的负性情绪事件及应对方法

  2)、乐苦:避免过渡“求不得苦”

  3)、行苦:接受变化/动态

  4)、八大智慧认知:“操之在我”

  2、如何从行为上管理情绪?

  1)、 真诚为善:不做伤害自己与他人的事

  2)、 做好时间管理:具有一定的自我约束力

  3)、 随和明智

  4)、 留点时间面对自己

  5)、 终极信念

  6)、 做个有心人:增长生活的智慧

  7)、 功过格:自我反省与成长

  8)、 敢于挑战,做你从未做过的事

  9)、 体验与分享

  3、 如何从感受上调整情绪(训练活动)

  1)、学自行车一定“百发百中”小石头

  2)、每日记功表:满足亲和动机

  3)、让我自豪:满足成就动机

  4)、天生我才:满足社会赞许动机

  5)、生命线:积极聚焦

  6)、墓志铭:给自己的生命进行定义

  4、日常情绪调整的技巧

  1)、左右你一生的14种情绪

  2)、简单易用的情绪控制方法

  5、成为生活的主人
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