您好,欢迎来到诺达名师!
客服热线:18898361497

当前位置: 首页 > 职业素养 > 情绪压力 > 情绪与压力管理-改变一个思维,让你工作更轻松

王慧

情绪与压力管理-改变一个思维,让你工作更轻松

王慧 / 服务礼仪与服务效能提升专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 石家庄

预定该课 下载课纲

咨 / 询 / 热 / 线 18898361497

在线咨询

课程大纲

课程背景:

世界卫生组织统计,90%以上的疾病,都和情绪压力有关。压力己经成为了全球性的流行疾病,过度的压力可能会引发抑郁、失眠,重度焦虑,人格障碍,精神分裂症,甚至引发自杀等恶性事件,严重影响公司的正常高效的运营。

同时,压力会引发一系列的负面情绪。在职场中,如果不能很好的管理自己的情绪,同事关系会导致同事关系越来越差,也会失去领导的信任。情绪可以是绊脚石,但也可以是自我成长的机会。

为什么越聪明的人越懂得管理情绪?因为帮助一个人真正有所成就的,不是金钱与名望的积累,而是良好的情绪。情绪可以成为财富,帮助我们做出**决策,尽力表现出自己**的一面,拥有稳定心态,建立高效的人际关系,打造能够创造持久价值和提升正能量的团队与组织。

课程收益:

★ **脑科学正确地认知压力,健康地管理压力,提升压力免疫力;

★ 掌握一系列科学的压力管理的方法,从根源上调整情绪压力;

★ 重构对情绪的认知,正确认识情绪对自我的价值与意义;

★ 听懂情绪背后的潜台词,洞悉情绪本质

★ 学习如何从理性和感性的双重角度来管理情绪,修炼情商思维;

★ 诊断职场三大情绪,掌握处理职场情绪的策略,激发职场内驱力;

课程时间:1天,6小时/天

课程对象:管培生、核心骨干人员、中基层管理人员

课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案

课程大纲

**讲:认识压力

压力解密

压力的特征

1.1压力的三层次

1.2压力的定义

2压力分类

2.1压力的积极影响

2.2坏压力分类:急性、阶段性、慢性

压力带了的影响

3.1身体影响

3.2工作影响

3.3家庭影响

游戏互动:一杯水

第二讲:压力来源

现象层面

1.1工作

1.2人际关系

1.3财务

1.4健康

1.5家庭

小组讨论:引导布

2.情绪与压力的关系

2.1、情绪种类

2.2情绪对压力的影响

2.3情绪影响认知

3.认知与压力的关系

4.思维方式与压力的关系

游戏互动:撕纸游戏

视频:这是我第十一次想要逃离

第三讲:缓解压力

一、从的大脑开始

1. 睡眠解压的魅力

2. 每天5分钟血清素锻炼

3. 为什么流泪能让人放松

4.断舍离让你的内心更情静

5.微笑是你力量升起的开始

课堂互动:微笑操 拍背游戏

二、冥想:压力的深度缓解

1. 冥想的作用

2. 冥想的形式

3. 冥想的方法

课堂互动:5分钟冥想体验

第四讲:与压力和解

觉察压力

1.1觉察测试

1.2重新定义压力

接纳压力

2.1内省(自身暗示、自我鼓励)

2.2外省(夸奖自己、表扬自己)

互动分享:赞美的好处

转念

3.1读书、听书

3.2思考

行动

目标越清晰,工作越轻松

总结:自己的解压方式

上一篇: 提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压 下一篇:工作的幸福,幸福的工作:提升员工职场幸福感

下载课纲

X
""