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孙月儿

职场情绪 压力与健康管理

孙月儿 / 职场健康养生讲师

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 人生成功的先决条件是身体健康,没有健康的身体一切都是空的,无以依托。到了晚年,健康地活着甚至成了判断人生成功与否的唯一标准。 


“恬淡虚无,真气从之,

精神内守,病安从来” 

                  -------《黄帝内经·上古天真论》

自静其心延寿命, 无求于物长精神       

           ------白居易


心态、情绪与压力的关系

  心态、情绪与压力都属于潜意识的范畴,都是心理现象的一种类型。心态更多的倾向于与显意识的结合,情绪属于纯潜意识的范畴,压力是一种特殊的情绪状态,往往是负面的情绪。


心态是对事物的认知和看法,有正面心态与负面心态之分。

情绪是内心感受的外在表现,有正面情绪与负面情绪之分。

压力是己能力低于外在要求,有正面压力与负面压力之分。


好心态产生好情绪,好情绪导致无压力,

有压力导致坏情绪,坏情绪产生坏心态。


心态是方向盘,是方向标,

情绪是变压器,是放大器,

欲望是发动机,是动力源。


认识压力

美国压力管理大师保罗·高柏瑞士:“压力”是一种认知,是某种情况超出个人能力所能应付的范围。


压力多可怕!

    每天超过25万人因为压力生病必须请假。  

     伦敦大学的艾森克博士在1988年发表的重要报告中指出,未经适当处理的压力所导致的死亡率大于因癌症、心脏病及吸烟造成的死亡

率。


压力产生的原因

定期业绩要求

不断适应新环境

缺乏合作伙伴

缺乏社会认同感

时差大的工作


工作压力也有积极意义

压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力,发挥潜能,帮助我们达到自认为不可能达到的目标。         


压力与疾病的研究调查

Ø 无法妥善处理自身压力的人,死亡率较无压力者高了4成。

Ø 哈佛医学院针对1623位心脏病发后的复原者进行研究,发现情绪波动大、易怒者,其心脏病再发率是冷静者的2倍。

压力与疾病的研究调查

Ø 哈佛大学公共卫生系针对1700位30岁以上的男士追踪20年后发现,常忧心社会百态、个人健康及经济状况的人,罹患冠状动脉硬化性心脏病的概率明显增加。

Ø 一份分析了202位职业妇女的报告显示,工作、家庭、朋友的冲突是引发心脏病的重要因素。

Ø 一项针对2829人、55-85岁之间、位居要职且觉得能控制自己人生的人的大型跨国研究发现,其死亡率较生命充满无力感的人少了6成。

Ø 美国梅约医学中心的报告指出,心理压力是未来罹患心脏病的重要指标。


关注心理健康-中国每2分钟就有1人自杀“心灵感冒”

是谁在操控你的情绪?

情绪与消化系统的疾病

自主神经系统的情绪生理反应

内分泌系统的情绪生理反应

情绪与妇科疾病

失控的情绪


心理健康才能长寿

中医学上认为:“形神合一”是所有心理养生活动的基础。


如何抗压?

1、问题出现时所持的认知角度。

2、问题出现时沟通的方式

  压力往往会造成一连串的自我伤害,了解压力,面对它,几个提醒与你分享:

Ø 压力往往来自于我们对事情的观感,而非事情的本身

Ø 压力通常不是来自生命中的重大问题,而是生活中未妥善处理的小事的累积。

Ø 怨恨、愤怒、沮丧、失望,这些负面情绪一旦产生,是会在心、脑甚至全身通行无阻的。

Ø 以更宽广、体谅的心去观看各种事物,可以帮助身体重回平衡、协调的状态。这种心灵的转换可以改变压力,引领我们进入崭新快乐的生命世界。


鸦有反哺之义 羊知跪乳之恩 人更要有感恩之心!

1、感恩古圣先贤留给我们的智慧

2、感恩诲人不倦的代代恩师和所有用心育  

 人的现代教师

3、感恩我们生命中的**任老师

4、感恩我今天事业上的成就是单位给予我这个 

 平台,因为有了这个平台使我有了施展的机会

4、感恩父母给予我们生命 


健康地活着是一种责任

我们的居住环境

我们的医疗环境

医疗增加≠健康保障 医疗本身可以带来风险

健康靠自己 警惕身体发出的信号

外部表现以个人主观感受为主,比较复杂,可以分为身体症状和心理及精神症状、社会适应性三个方面。在西医体检时一般无阳性体征,各种实验室检查也多为阴性。


静悄悄的流行病-骨质疏松症!

骨质疏松症可以预防

    骨质在无声无息中流失:30-35岁:骨量开始流失;36-49岁:缓慢减少;50-69岁:迅速减少;70岁以上:持续减少。过程:骨量减少--骨质疏松症--骨折。

运动有利于骨量增加


与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风

由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍引发手指关节的病变 40岁 中老年男性(95%)。   

  保持身体健康,要防患于未然,所以,改变生活方式和饮食习惯,从日常的细微处做起,才是痛风患者健康长寿的秘诀。

1、多饮水,少喝汤

2、多吃碱性食物少吃酸性食物

3、忌酒

4、劳逸结合

5、保持乐观向上的心态

6、适量运动,动汗为贵


谈癌色变-情绪 压力与癌症

  早在20世纪30年代,敢先研究病症与情绪和个性关系的美国巴森博士,在他的著作《癌症的心理生物学》中就指出:“当一个人所心爱

的人死去或突然失业、失去安全保障,这些都可能成为诱发癌症的危险性”。

  一位英国医生对250例癌症患者进行了全面的调查,发现在癌症发病之前,受过精神打击的竟达2∕3。而美国本松博士调查的500名

癌症患者都有明显的精神创伤史。中国的讲师则发现,患癌前有明显心理影响者占76%。坏情绪一次次给我们带来癌症危机


谈癌色变-肝癌 

中国:世界**的乙肝大国

  据世界卫生组织新报道资料显示:全世界己感染HBV(乙型肝炎)约20亿人,慢性感染3.5亿多人,每年死于HBV感染70万人,全球慢性HBV感染者因与HBV有关的肝硬化和肝癌过早死亡的风险15%~25%;目前全世界有5亿HCV(丙型肝炎)感染者,每年死于丙肝相关肝病35万例,全球约有1/3人口感染了HEV(戊型肝炎 ),每年全球甲型肝炎病毒感染新增病例约140万,目前中国肝癌发病人数占全球肝癌病人的55%,这些庞大的数字引起了全球肝病界的关注,肝病的危害极大,患者朋友要做到早预防、早发现、早治疗。

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