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钟廷挥

情绪与压力管理 钟廷挥

钟廷挥 / 心智及团队建设讲师

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课程背景

世卫组织称工作压力是“世界范围的流行病”,国际劳工组织发表的一份调查报告 认为:“心理压抑将成为21世纪企业员工最严重的健康问题”。媒体报道,每年我国有225万人自杀,约200万人自杀未遂,同时,自杀已成为我国15岁到34岁的青壮年人群的首位死因。由此可见, 情绪压力管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。

课程目标

1、学会能像管理企业资产一样管理我们及员工的情绪和压力; 2、学会缓解压力、释放情绪;将其转化为一种工作中的动力; 3、掌握有效的情绪压力管理策略,学会各种有效的放松方法; 4、增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决不当信念;快乐生活,开心工作; 5、帮助员工解决个人问题从而帮企业带来更大的效益;

课程大纲

一、什么是情绪;

1、情绪的定义

2、情绪的性质与表达

3、手势与情绪

4、情绪产生的物质甚础

5、情绪的兴奋抵制效应

6、情绪的种类

二、情绪与自我管理十步;

1、自我管理从塑造积极心态开始

2、自律是自我管理成功的关键

3、为自己设定奋斗目标 ;

4、不怕困难

5、永远保持信心 ;

6、保持好习惯 ; 

7、管理好自己的时间 ;

8、学会反省自己

9、懂得快乐工作的方法

10、勇于改变自己

三、NLP对情绪的调控技术;

1、前提假设是NLP的免役系统;

2、情绪的“钟摆效应”;

3、情绪的真正来源:信念系统;

四、自我情绪管理技巧;

1、使用正面词汇;

2、突破思维框框

3、意义换框法;

4、二者兼得法;

5、环境换框法;

6、价值定位法;

五、处理他人情绪的方式;

1、接受

2、分享

3、肯定

4、策划

六、什么是压力?压力的来源;

1、压力的定义

2、压力的来源

    工作方面

    个性方面

    家庭方面

七、有效的压力管理模式

1、改变压力源

2、改变认知

3、发展应对技能

4、健康生活方式

八、如何放松心情、缓解压力

1、如何用音乐来调整压力

2、心灵动力瞑想放松训练

3、轰炸式的心灵冲击—唤醒心中的巨人! 

4、超自然的力量;

九、缓解压力的有效方法。

压力缓解的28种方法

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