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施怡彤

心理音乐减压之音乐放松术——给心灵做瑜伽

施怡彤 / 知名职场心理讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 广州

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课程背景

音乐治疗1940年在美国卡萨斯大学正式成为学科。音乐疗法最常见的是用于都市人的压力舒缓和情绪平衡。音乐跨越年龄和语言限制,无论男女老幼、或懂得音乐与否,都可从音乐治疗中获益,受治者无论大人或孩子都愿意接受。故此,音乐治疗被称为“享受疗法”。 科学家认为,当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面,音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力。

课程目标

1、音乐可以敲开封闭的心灵,缓解忧郁苦闷的心情,还可以做到某些程度的心灵治疗。 2、音乐可以让身体放轻松,好的音乐可以缓解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。 3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑,尤其是古典乐曲,对右脑的训练与发展很有帮助。 4、音乐可以刺激脑部,活化脑细胞,对脑部的活动有很大的帮助,甚至有防止老化的功效。 5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力,让人的身心都得到适度的发展和解放。

课程大纲

 

主题

内容

**单元

认识压力

* 压力:应激不良

* 压力与健康:

灰色状态、身心疾病、心理障碍

* 压力与工作效率:叶克斯-多德森定律

第二单元

身心减压

* 冥想

* 拥抱

* 睡眠

* 体育运动

* 音乐放松

第三单元

音乐放松

* 音乐放松入门

1、细心倾听声音之美

2、唤起音乐的想象力

3、根据心情选择音乐

*分享活动中的体验

*激发新的体验

*提升感悟

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