随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，高房价，养儿敬老等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实每一个个体，都是社会的一份子，做好自己，就能更和谐企业和社会。 《释放压力，调节情绪，平衡职场人生》主要帮助员工认知自己的情绪压力来源，透过现象看本质，掌握一套适合自己的情绪压力调试的方法，有效帮助员工积极主动减压，释压。在课程中，不仅仅给知识，教方法，告诉大家情绪压力的来龙去脉，还引导大家自发、自觉、自查，自己层层剖析，由表及里的认识和了解，选择合适的通道，释放自己的情绪压力，拒绝伤害周边人和自己。从而从而达到企业绩效与个人职场目标的双赢。

认知情绪压力，找到情绪压力的来源 团队共创，有效建立情绪压力的释放通道 掌握释放情绪的有效方法，以及压力疏导的途径

【课程大纲】

**单元： 职场倦怠和职场素养

1. 职业发展

（1） 职业倦怠

（2） 职业中的四类人

2. 职场发展的五维模型

第二单元：情绪管理

【互动：情绪新说，五种情绪争宠】

1. 认知情绪

（3） 工作中，常见的情绪有哪些？这些情绪和我的关系

（4） 情绪在工作和生活中的重要性

（5） 自画像（绘画互动）

2. 管理你的情绪（情商测试）

- 情绪管理的三步骤

（1） 自我觉察

（2） 合理表达

（3） 有效调节

- 情绪管理要5会

- 情绪修炼的八字诀

3. 管理他人的情绪法（可选择）

第三讲： 压力释放

【互动：压力画像，一分为二看压力】

1. 认知压力

- 压力的危害

(1) 适度的压力，让我们成长；

(2) 过度的压力，危害身心；

(3) 怎样把握压力的度；

- 压力的来源及表现

- 压力测试（互动）

2. 如何释放压力

- 压力管理的天龙八步

（1） 识别压力信号

（2） 调整内在认知

（3） 选择适合策略

（4） 学会放松心情

（5） 合理释放压力

（6） 舍得学会拒绝

（7） 培养积极心态

（8） 养成良好习惯

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。