随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还与我们的生命与健康有重要影响。

通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，进而介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员掌握情绪管理的常识，从而达到心理素质提升的目的。

授课特色

讲授-启发式、交互式教学、案例分析、模拟练习、游戏互动、

四、课程纲要（1天）

**部分：我们面临的压力源

1、工作层面

2、生活层面

3、人际关系

第二部分：EQ与情绪管理

（一）认识情绪 管理情绪

1、情绪的种类

2、情绪的转化

3、如何觉察情绪的源头

  如何处理恐惧

4、情绪管理的工具

5、作业：接下来会发生什么？

（二）自我激励

1、了解成功的内涵

2、如何规划我们的人生

（三）营造和谐的人际关系

1、做人际关系的推动者

2、适当的自我暴露

3、培养受人欢迎的特质

4、与他人交流时应关注的焦点问题

第三部分：压力缓解篇

1、压力分解的方法

2、压力的产生与性格、性别有关

第四部分：调适心理 增强抗压能力

（一）应对挫折时的心理调适

1、学会尊重混乱与无序

2、不在意发生的事情

3、提升幸福的基准线

4、要想舒服先要不舒服

（二）几种实用而有效的减压技巧

1、运动减压法

2、语言倾诉法

3、自我奖励法

4、冥想减压法

5、爆破击打法