【培训大纲】
**章：认识压力
1、 了解压力
n 压力的含义、压力源、《压力自我测试》
n 压力的种类（正性、负性、慢性压力）
n 压力累积效应、《重大生活事件表单》
2、 压力的影响
n 压力与绩效
n 职业压力模型
n 压力与疾病
n 对企业的影响
第二章：压力的有效管理
1、 压力管理图（结合“压力源、个体的认知及压力表现”来阐述）
2、 压力管理**步：识别（生理、心理、行为的负性反应）
3、 压力管理第二步：应对（4法）
n 改变压力来源
n 从个体内部资源着手
•对思维进行改造（改变认知）
•发展相应知识和技能
n 从个体外部资源着手
n 提高缓解压力的能力（预防和应对“压力表现”层面着手）
4、 企业压力管理对策与建议
n 企业缓解员工压力：组织层面（管理者如何缓解下属的压力）
n 企业缓解员工压力：个人层面
第三章：认识情绪和情绪管理
1、 了解情绪
n 团体辅导活动：《识别、澄清情绪（负面情绪）活动》。**看图识别表情并与他人分享等步骤，了解并整理当下自身情绪背后的原因。。。
n 团体辅导活动：《识别、澄清情绪（负面情绪）活动》。**看图识别表情并与他人分享等步骤，了解并整理当下自身情绪背后的原因。。。
n 定义、《情绪自我测试》、情绪的分类
n 情绪产生诱因
n 压力带来的情绪症状
2、 认识负面情绪根源并学会改变
n 负面情绪（消极情绪）的积极作用
n 理性情绪疗法（ABC情绪理论）
n 团体辅导活动：《非理性信念测试与解析》
n 常见非理性信念、把非理性信念转化为理性信念
3、 情绪与情商（“自我认知、人际关系、情绪调控”三方面简述）
4、 情绪管理三步：识别、接纳、应对
n 识别与接纳：针对上述所学小结
n 应对：
•做好自己的情绪管理师（情绪自我掌控8大技术）
•学会两句话
第四章：压力和负面情绪之应对策略与放松技术
1、 回顾与小结：针对前三章的“应对”
2、 应对策略（回顾与补充）
3、 放松技术（回顾与补充）
第五章：压力和负面情绪与心理健康的关联
1、 心理健康——你容易忽视的问题
n 心理亚健康范畴
n 如何判断心理有问题
2、 常识普及——心理问题与心理疾病简介
n 一般心理问题
n 轻性心理疾病、重性心理疾病等
3、 心理健康的概念和标准
