【课程背景】

1. 感觉身心疲惫，提不起精神来？

2. 事情一不顺就有无名火起？

3. 感觉总有干不完的活？

4. 希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐？

5. 希望自己的人生有清晰的意义和目标？

6. **近家庭关系不尽如人意？

7. 晚上入睡困难，精力下降？

作为投资人，对投资结果的渴望，以及身处紧张的工作氛围，会造成很多的投资人心理压力极大，甚至会造成一些投资人出现早衰，或者身心健康方面的问题。如何做好投资人的情绪和压力管理，本课程从心理角度，给到大家情绪压力管理三步法“前拉、后推、中管理”，帮助大家能够与压力共舞，实现自己的理想，体现自己的价值。

【课程收益】

掌握提升心理资本的方法

2. 掌握情绪和压力的管理技巧

【授课方式】

注重问题，以结果为导向，**视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。

【授课时长】   6小时

【课程大纲】

**篇：情绪压力解读

**部分：职场心理健康测试

案例分析：老师，我真的抑郁吗？

案例分析：老师，我累了，我真想歇歇。

投资人员的常见压力

同事之间的比拼

业绩的压力

自身价值实现的压力

关系的压力（同事、家庭关系等）

投资人员常见的心理障碍

情绪化---冲动陷阱

焦虑症状

抑郁症状

强迫症状

失误后遗症

成功后遗症

定势症

投资人员常见的身心疾病

心脑血管疾病

睡眠障碍

某些躯体化疾病

心理健康测试

心理的五种状态

情绪状态

一般心理问题状态

严重心理问题状态

神经症

精神疾病状态

第二部分：投资人员的情绪压力解读

心理测试：你在追求什么？

影响情绪压力的5个要素

个性特征

调节能力（自我意识）

价值追求

环境影响

社会支持

案例分析

没有人能够理解我支持我，所以我很孤独

斥责他人笨背后的心理需求

第三部分：情绪压力管理策略

培养压力耐受性人格

认识情绪---跟潜意识沟通技巧

管理情绪技巧

生理平衡法

中线疗法

接受批评法

记录情绪日记

打破压力与心理黑洞的交互关系

心理黑洞方程式：递增的受创性 递减的能力=更大的压力

心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择

压力管理四步策略

评价

策略

行动

强化

NLP减压技巧

利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧

第四部分：正念修习技巧

情绪生产力

情绪调控系统

自我觉知与自我管理

设立工作目标

回到未来，立足当下

技巧训练：

正念一分钟

有意识呼吸法

三分钟呼吸空间

中心化练习

慈心禅

第五部分：投资人员的自我成长

内心的原则重于一切，独立的内在的尺度重于一切

能够客观、理性的面对问题

极端的耐心同时又极端的果断

对商业的逻辑有极端的喜好和敏感