职场体验式情绪与压力内训课-诺达名师压力及情绪管理培训

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职场体验式情绪与压力内训课

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课程目标

认清情绪压力的真正来源走出自己固有模式，用新的眼光看待周围的事物学会“放弃” 懂得“给与”让自己更加快乐轻松化解生活、工作中冲突和矛盾勇于承担责任，将压力变动力掌握一系列“情绪压力操” 放下情绪压力包袱，释放自身潜能重获生活、工作中的激情找回自信，活出尊严学会自我管理和激励，战胜各种难关懂得感激学会感恩

课程大纲

**部分认识情绪压力

情绪本质

8大基本情绪

情绪的不同维度

准确表达情绪

情绪引发的疾病

情绪反应模式

压力是什么

职场压力透视

情绪与压力关系

IQ EQ AQ

本节部分深度体验活动

情绪认知体验——情绪脸谱

情绪产生体验——默剧欣赏

情绪维度体验——愤怒的级别

情绪内省体验——我的情绪反应模式

5分钟压力管理体验——大树伸张

5分钟压力管理工具——平衡左右脑

第二部分 8步情绪压力管理法

**步突破框框用新的眼光再度审视情绪压力

第二步妥善处理好工作中的矛盾和冲突

第三步学会在恰当的时机进行“给与和放弃”

第四步认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求

第五步敢于在任何情况下承担责任

第六步温和地表达自己的情绪和需要

第七步达成和谐一致

第八步释放情绪压力5种常用方法

本节部分深度体验活动

心智模式体验——跨绳体验

积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局

压力释放工具——千千结

快乐心态体验——正方形

同理心体验——超级模范

压力管理工具——主动与被动

全身放松体验——洗车

5分钟释放情绪——头脑放松体操

8分钟压力放松术——冥想心灵花园

第三部分超越情绪压力—活出精彩

放下包袱，释放心中无限潜能

回答一个哲学难题——“我是谁？”

你生活与工作重要的东西是什么？

建立信心，活出自尊

满怀信任，与支持和帮助自己的一起远行。

融入团队，为团队目标奉献力量

向心中的英雄/偶像学习

懂得感激、学会感恩

本节部分深度体验活动

潜能释放体验——猪八戒背媳妇

自我剖析工具——我是谁？

价值剖析工具——我的价值

自信与平和体验——我在这里

安全与信任体验——盲人行

缓减工作压力体验——团队游戏

榜样的力量——我的偶像

感恩体验——感恩的心

5分钟压力管理工具——快乐自信展现；

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