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郑立平

情绪与压力管理

郑立平 / 国际NLP专业执行师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

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课程大纲

项目背景

随着社会的发展,竞争的激烈,加之三年的新冠疫情,人们的生理、心理都发生非常大的变化。研究表明,新冠带来的心理影响将持续10-20年,焦虑、抑郁、失眠的群体人数剧增,这些负向的心理能量不仅严重影响了身心健康,也使得员工的积极性、主动性、创造性无法得以更好发挥。**培训可以减弱负向能量的生命拉扯,提升“做人阳光、做事高效”的生命状态。

课程特色和收获

本课程以心理学为依托,却是把心理学完全融入生活,不是刻板的心理学知识,而是运用心理学的底层逻辑,给工作和生活具体的策略、方法、工具,直接拿来用就有效果,简单、快速、实用、有效,课堂氛围轻松、活泼、生动、有趣,潜移默化中拥有了解决工作和生活难题的金钥匙。

**部分:情绪的鉴别

1、情绪的分类:积极情绪与消极情绪

2、情绪的觉察

3、情绪有无好坏之分

第二部分:消极情绪的正向意义

1、愤怒的正向意义以及解决方法

2、焦虑的正向意义以及解决方法

3、恐惧的正向意义以及解决办法

4、委屈的正向意义以及解决办法

5、嫉妒的正向意义以及解决办法

6、悲伤的正向意义以及解决办法

第三部分:心理地位和情绪的关联

1、什么是心理地位

2、提升心理能量的方法

第四部分:转化积极情绪的有效方法

1、找回并拥抱内在小孩,找回爱与力量

2、清理全身积压的负向情绪

3、呼吸放松练习

4、肌肉放松练习

5、芳香疗愈

6、自我接纳练习

第五部分:压力的分类

1、急性压力

2、慢性压力

第六部分:压力的身心表现

1、身体的表现

2、心理的表现

第七部分:管理压力的有效方法

1、认知疗法

2、转变认知、观念和看法的练习:“好事情”

第八部分:影响压力的因素以及管理压力的有效方法

1、自尊水平会严重影响压力

1)自卑

2)资格感

3)如何更自信

2、身体健康状况

1)保证睡眠同时早睡

2)饮水

3)  健康运动

4)晒太阳

3、积极主动的生活态度

1)不拖延

2)不上瘾

3)不过度购物

4)金钱管理

5)时间管理

6)空间管理

7) 奖赏机制

8) 分清世间三件事

9)生命价值和意义的提升

10)找到积极的生活兴趣

11)正念练习

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