项目背景
随着社会的发展,竞争的激烈,加之三年的新冠疫情,人们的生理、心理都发生非常大的变化。研究表明,新冠带来的心理影响将持续10-20年,焦虑、抑郁、失眠的群体人数剧增,这些负向的心理能量不仅严重影响了身心健康,也使得员工的积极性、主动性、创造性无法得以更好发挥。**培训可以减弱负向能量的生命拉扯,提升“做人阳光、做事高效”的生命状态。
课程特色和收获
本课程以心理学为依托,却是把心理学完全融入生活,不是刻板的心理学知识,而是运用心理学的底层逻辑,给工作和生活具体的策略、方法、工具,直接拿来用就有效果,简单、快速、实用、有效,课堂氛围轻松、活泼、生动、有趣,潜移默化中拥有了解决工作和生活难题的金钥匙。
**部分:情绪的鉴别
1、情绪的分类:积极情绪与消极情绪
2、情绪的觉察
3、情绪有无好坏之分
第二部分:消极情绪的正向意义
1、愤怒的正向意义以及解决方法
2、焦虑的正向意义以及解决方法
3、恐惧的正向意义以及解决办法
4、委屈的正向意义以及解决办法
5、嫉妒的正向意义以及解决办法
6、悲伤的正向意义以及解决办法
第三部分:心理地位和情绪的关联
1、什么是心理地位
2、提升心理能量的方法
第四部分:转化积极情绪的有效方法
1、找回并拥抱内在小孩,找回爱与力量
2、清理全身积压的负向情绪
3、呼吸放松练习
4、肌肉放松练习
5、芳香疗愈
6、自我接纳练习
第五部分:压力的分类
1、急性压力
2、慢性压力
第六部分:压力的身心表现
1、身体的表现
2、心理的表现
第七部分:管理压力的有效方法
1、认知疗法
2、转变认知、观念和看法的练习:“好事情”
第八部分:影响压力的因素以及管理压力的有效方法
1、自尊水平会严重影响压力
1)自卑
2)资格感
3)如何更自信
2、身体健康状况
1)保证睡眠同时早睡
2)饮水
3) 健康运动
4)晒太阳
3、积极主动的生活态度
1)不拖延
2)不上瘾
3)不过度购物
4)金钱管理
5)时间管理
6)空间管理
7) 奖赏机制
8) 分清世间三件事
9)生命价值和意义的提升
10)找到积极的生活兴趣
11)正念练习
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