培训目的：

提高受训者耐受挫折能力、调试心理压力的能力，维护受训者的心理健康，为提高工作绩效打下良好的基础。

本课特征：

分析测量、方法经验传递，是适宜高层领导、白领的压力舒缓课程。

培训对象：

企业高层领导、中层管理者等。

培训时间：一天

培训技术：

讲授、案例分析、研讨、管理游戏、拓展训练。

培训内容：

**部分：感知生命

一、压力源

     二、来自实践的思考

   三、讨论：工作和生活中你感到有那些压力

讨论

交流分享

归纳总结

四、压力下生理心理反应模式

五、心理压力测量

六、压力反应模型

第二部分：认知和调节

一、心理障碍原因分析

工作、家庭、社会文化等环境因素分析

心理、生理等内在因素分析

二、心理调试内容

改善心智模式

提升情商

三、心理健康及标准

健康

心理健康

心理健康标准

四、心理调试方法

打好心理健康的物质基础

平衡饮食

适当锻炼

科学养生

心理调适

认知疗法

行为疗法