【课程背景】

案例1：职场女性该如何从职场压力解脱出来？

案例2：我为什么总是受他人的影响，不能做自己？

案例3：职场女性的生活与工作该如何平衡？

作为职场女性，随着自我意识的提升和社会经济的发展，已经开始在职场中寻求自我价值的实现；但无憾的人生需要同时兼顾家庭和健康的平衡。要做到平衡，就要提升工作效率，做好压力管理；同时掌握经营幸福家庭的技巧。本讲座从如何梳理人生规划、如何提升工作效率、如何协调职场人际关系、如何经营好家庭4个方面，引领学员了解自己，找到**适合自己的平衡方法，活出自己想要的样子。

【课程时长】6小时

【授课方式】本课程会采用案例解析 心理测试 游戏体验 技巧练习 现场答疑相结合的授课方式，启发学员进行思考、讨论，**终达到吸收和运用的培训效果。

【课程大纲】

**章：梳理人生规划（对于没有航向的船来讲，任何风向都是逆风）

心理测试：人生五样测试（测试结果出来后，小组组员进行理由在分享）

案例解析：

案例1：我为了家都牺牲了我的事业，但家里人没有一个理解我，认可我。

案例2：我是一个女人，没有必要在事业上有太多的追求，知足常乐嘛！

案例3：马斯科母亲《人生由我》

小组讨论：是什么阻碍着女性成为自己想要的样子？

选择生活的重心：管理现在始于管理未来

学员练习：任何结果都是两次创造，学员可以画出自己想要的工作和生活。

制订人生顶层设计

PDCA目标管理模型

第二章：高效工作策略

案例分享：找一个你认识的把工作和家庭都安排得井井有条，同时活得很精致的姐妹。

精英都是清单控

列出终极版“待办事项”清单5步法

学员练习：列出人生清单；工作清单；家庭清单；健康清单。

6步法帮你把清单列得更好

重新整理你的清单

提升工作效率的减压技巧

减压四步策略

NLP减压技巧

渐进式肌肉减压法

第三章：借力职场人际

情景测试：遇到如下情景，你会如何应对？

影响应对方法的三因素

信念

价值

规条

影响女性借力的3个心魔

我不可爱

我无价值

我无能

促进职场人际配合的3技巧

接受批评法

一分为二法

赞美五法

第四章：平衡家庭关系

婚姻状态测试

婚姻中男人女人的心理需求

破坏婚姻关系的5大致命伤及化解方法

沉默成本决定家庭稳定度

案例解析：为什么我什么都做了，丈夫却离开了我。

情绪价值的投入

经济价值的投入

分析价值，合理分工，

处理婆媳关系四步法

划清大家小家界限

维护小家主人位置

处理冲突重理轻人

对待公婆敬而“远”之

正确的家庭关系养育幸福健康的孩子

启示语：经济独立 心理独立，是女性平衡工作和家庭的法宝。