【课程背景】

个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中**重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪**严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。 为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。

压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。

【课程收益】

**艺术治疗相关疗法**五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.

消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；

掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；

增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。

【课程对象】全体员工、人力资源部门

【课程时间】 1天（6小时/天）

【课程大纲】

导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验

什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力

压力的定义

压力的定义

压力的产生过程

压力的误读

2、压力对人的影响

对健康的影响

对自我效能的影响

对工作业绩的影响

对人际关系的影响

从压力的源头解决压力的问题

不同压力的不同种类及应对差异

预期的压力

情境的压力

长期的压力

残留的压力

练习:你的压力雷达图

压力的三大来源

生物性压力源

精神性压力源

社会性压力源

练习:寻找你自身的压力源头

找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️

看见压力从而利用简单的方式解决压力

压力的自我觉察

感受来自身体的压力信号

看见自己习惯性的压力应对模式

练习:心理剧对自我效能的影响

自我应对方式调整

压力解决法

用身体行为缓解压力

涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力

音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力

提升自我幸福力和效能提升

1、转念练习-改变信念的三大方法

破框法

意义换框法

五步脱困法

     2、提升内在能量源-解压利器

压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量

霍金斯能量图谱-寻找积极能量

人生平衡论-看到自己的破局点

解压菜单-写出自己的能量提升清单

交流汇报