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田先

情绪与压力管理

田先 / 8090后成长教练

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课程目标

情绪的管理

课程大纲

 序言:案例研讨——走近情绪与压力

一、理解情绪

情绪的定义

情绪的四个特点

情商的五个维度

几种常见的情绪状态

情绪状态缺失的影响

对情绪惯有的成见


二、摆脱负面情绪的四种方法

行为训练法

化减内心矛盾法

认知领悟法

意象训练法


三、时刻保持积极正面的情绪状态

思考方式的主导

条件反射的应用

心理强化训练


四、认识压力

测试:你有压力吗

压力与压力管理

压力的3大来源


五、压力缓减策略

营养

运动

睡眠

简易解压运动


六、EQ提升五大法则

心智法则

信心法则

目标法则

学习法则

行为法则
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