三个途径：1、切断压力源，2、提升认知，3、控制应激反应

● 切断压力源之生理压力：吃喝玩乐、熬夜、懒

● 切断压力源之心理压力：噩梦带给我们的启示

● 虚构的压力源——人类的记忆和联想功能，让我们触景生情和浮想联翩

● 我们为什么经常被后悔和忧虑所困扰

● 注意力意味着什么

● 注意力测试——选择性关注