1、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； 2、消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； 3、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法； 4、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活工作； 5、提升日常人际互动的沟通技能，轻松享受人生。

 

培训大纲：

**章    开篇：改变、分享、享受

2 体察今日自我情绪

2 小故事：踢猫效应

2 两段视频分享：改变文字，改变世界；改变态度，改变观念

2 故事分享：不抱怨的世界

2 人生四大台阶

2 人生四大象限

2 游戏：找贵人

第二章    正确认识压力和情绪

2 压力和情绪来源的多样性

2 职场压力构成

2 生活压力构成

2 小游戏：信息大搜索

2 认识压力及情绪的积极意义和消极意义

第三章    工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节

A．内部：自我调整，做情绪的主人

  1.如何体察自己的情绪

  2.如何管理自己的情绪

  3.如何适当表达自己的情绪

  4.缓解情绪方式

  5.提高EQ，做自己情绪的主人

B．外部：事件控制

  1.突发事件处理

  2.掌握解决问题的方法

第四章    自我减压运动

A、制服压力的一般方法

  1、六种工作生活的语言

  2、七种良好习惯

  3、八种职业操守

  4、九种人生的果实

  5、把握人生：三大问题的思考

B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力，成为3%

C．应对压力的方法

  1、放松与压力

  2、运动与压力

  3、饮食与压力

  4、音乐与压力

D．坦然面对压力

第五章    预防性压力缓解

A、视频分享：

  人生重要的两大武器

  人生重要的两大能力

B、爱的五个环——小工具“感恩卡”的应用

C、做一个智慧的人

D、找到我的“残疾”

第六章    快乐工作、享受人生

A、小游戏：透过牙签人生

B、全体互动：拥抱人生