优秀的工作人员热爱企业、维护公司发展， 提升整体团队的管理能力和责任心。但因为工作压力和生活压力的双重压力使然，情绪不良、压力指数上升、心理疾患频发, 并引发各种症状:容易疲劳、沮丧，失眠，记忆力衰退，工作效率降低……，甚至危及到身心健康，成为许多优秀的工作人员从成功走向卓越的屏障！

1.通过培训可以让学员学习、练习、体验、顿悟，从而达到释放压力后的情绪及行为改变; 2.树立更加积极健康的工作生活态度，提升良好的人际关系，妥善处理自己的负面情绪、心态，更好的面对未来。 3.让学员掌握有效的自我释放压力的方法，成为有正向积极的全新人生观，热爱企业，对工作有热情，让学员一步步迈向人生的健康幸福之路的人。

**章：目前的压力来源

1. 压力是对未知事件悲观解释的结果

2. 压力导致体内环境失调

3. 外部环境对压力及情绪的影响

4. 压力应对的关键要素（案例）

5. 测试：压力自我测试表

第二章：压力的表现形式

1. 工作方面：忙碌而效率低

2. 心境恶劣：躁狂或隐性抑郁

3. 躯体化：心慌、食欲不振、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等

4. 生物生态层面   精神心理层面   社会层面的影响

5. 互动：（我错了）提升对压力的知觉

第三章：与压力共舞、与情绪同步

1. 高效压力积极转换

2. 压力释放三项原则

3. 情绪与烦恼的8%定律

4. 互动：（左右手）体验压力来袭时的情绪变化

5. 分享体验过程

第四章：心理压力速效解决的技巧

1. 自我接纳、自我肯定

2. 呼吸放松：打破体内缺氧现象，缓解紧张情绪；

3. 生理放松：快速有效，释放压力；

4. 心理放松：积极的自我暗示，保持良好心态；

第五章：和谐身心，享受生活

1. 换种想法，快乐自然来!

2. 面对逆境，你是谁？

3. 互动：猜猜我有多爱你

今天我们的抉择，将决定我们三年后的生活。