适合对象：企业各级人员

课程目标：

l 协助参训学员深入认识自己，促进自我不断成长

l **压力探索与分析，了解生活和工作中压力的来源

l **了解工作对自己带来的影响，澄清职业中的困扰

l **集思广益，探寻减轻压力、事业和家庭平衡的途径和方法

课程大纲：

**章  职场精英事业发展与情绪压力管理误区

n 中国社会巨变引领社会整体压力巨大

n 中层管理者职场精英压力很大

n 常见职场压力测评的方法

n 职场压力管理的重要原则

n 个人情绪压力会给工作带来很多危害

n 为什么现代人“很难开心，很易生气”

n 不要被“情绪绑架”

n 职场精英幸福的六维模型

第二章  四种错误的情绪处理方式

n 常见错误的缓解压力方法

l 酗酒、抽烟、暴食、购物

l 工作狂

l 脾气很大、泄愤他人

n 发现你的情绪应对模式

l 指责型：将情绪完全爆发给沟通对象，自己爽快，别人委屈

l 讨好型：将情绪完全压抑在体内，宽容别人，委屈自己

l 超理型: 摒弃情绪，使用超理性解决一切问题，逐渐冷酷无情

l 打岔型：顾左右而言他，短期搁置，长期恶化

n 四种错误应对模式带给你的危害

运用“萨提亚雕塑”技术让学员深入体会

第三章  高效的三种情绪管理模式

n 模式一：紧急情境：六秒钟情绪管理法

n 模式二：常规情境：非暴力沟通法

l 如何有效表达感觉

l 如何有效利用冲突提升双方关系

l 如何让别人更理解自己的想法

l 如何更好的理解别人的想法

l 如何不伤害对方有效表达期待

n 模式三：恶劣情境：塞翁失马法

第四章  高效职场精英事业突破

n 目标合理：人生价值观探索-你真正需要什么？

n 发现自己：我**擅长做什么？

n 设计适合自己的职业发展路径

n 提升能力：工作技能提升、时间管理能力提升

n 耐心坚持：有时坚持就是胜利，

n 突破瓶颈：发现瓶颈，有效突破压力瓶颈

n 平衡发展：平衡事业发展与家庭和谐

第五章 职场精英高效减压方法

n 运动健康：定期运动，提升身体健康状态

n 支持系统：有效完备的支持系统可以使人高效抵御压力

n 有效宣泄：唱歌、跳舞、艺术、沟通、旅游、运动等等

n 放松冥想：放松是一种非常好的方式来减轻压力

结束语：事业发展 平衡人生 明天会更好