课程背景：

这是一个快速发展的时代，快到让我们很多为人父母者猝不及防，还没来得学会如何做好父母，猛然发现已经教育不了孩子了。回避、应付、冷漠、争吵…占据着亲子时光，同时也影响着夫妻关系，更甚者影响父母在职业发展，令家庭氛围或紧张、或冷清、或鸡飞狗跳，这些不是父母的错，更不是孩子的错，我身在社会、生在时代，却身不由己。父母是孩子的**任老师，也是孩子健康成长的领路人。培养孩子的情绪调节能力、增强心理韧性，是父母给予孩子重要的人生礼物。

请不要害怕、也不要担心，孩子是父母血脉相连**亲的人，我们只要找到有效的方法，用心体会和理解，一定能建立幸福和谐的生活。

课程时间：1天/6小时

主讲老师：胡爽姿

课程目标：

自我觉察——帮助父母培养良好的心理素质，**自我觉察辨别负面情绪与压力的征兆与状况，修炼情绪智慧，温和身心，树立阳光积极正面的人生心态。

自我调节——学会自我调节情绪和缓解心理压力的方法，提升心理韧性和生活幸福指数，找到生活与工作的平衡，增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

育学相长——帮助父母理清亲子关系之间的情感、现实与逻辑思路，用同理心、理智力及方法论来协调亲子之间的关系。

爱的语言——教会父母学会用“爱的五种”语言来与孩子沟通，不仅仅要一个听话的孩子，更需要培养一个独立思考、自尊自重自立的未来栋梁。

教学方式：引导式教学、视频、探讨，真实案例分享

胡老师有一个20岁的女儿，大三，一家三口亦师亦友亦父母，多年来影响和帮助了很多家庭。父母**相互配合，帮女儿平稳度过叛逆期、青春期及高考阶段。女儿身心健康、善良独立、思考能力强、勤奋节俭、冷静沉着，学习成绩可嘉。

课程大纲：

**部分：VUCA时代下父母们的情绪压力管理

压力的来源

学习活动：心理画外音—看到真实的自己

**学员现场画画的形式，老师协助学员了解自己真实的压力来源，为心灵打开一扇窗。

压力的环境源

压力的心理源

压力的障碍与影响

应对压力无效的方法

没有压力的人生是怎样的？

二、爱恨交织的原生家庭与亲密关系

你真的了解原生家庭吗？

原生家庭与成长的压力的关系分析

注意，你将是孩子的原生家庭

家庭伦理关系与个人情绪压力的关系

视频案例欣赏、思考、讨论、分析

模块二、知己解彼——在变化的关系中寻找平衡

一、性格与情绪关系的探索

性格自测—深度了解自己的性格

性格测评—理清性格与情绪压力之间的关系

测评结果—每个人都能找到与自己性格相关的情绪压力管理的方法

回顾、分析、观察自己性格的特点与行为动机

二、修炼积极情绪的方法

1. 修复社会价值带来的空虚感，找到自己的价值

2. 避免空虚感的三大方法

3. 自我关注的三大技能

学习活动：情绪ABC练习 案例分析 工具使用

观察自我的三种思维模式

找到我们的支持系统

讨论：你有哪些支持系统？

如何维护支持系统

情绪压力管理的方法训练

情绪调节工具练习

管理好自我的期望值——好心情来自好习惯

管理好自己的生活

休闲放松法——学会休闲，养出好心情

第三部分：亲子关系协调与爱的沟通

生命因为不同而格外精彩

探讨：孩子的成长教育有捷径吗？

视频分享：幸福为什么这么难？

爱孩子，从尊重开始

父母和孩子如何建立界限

血缘关系让我们母（父）子同心

理智认知父母和孩子的关系

从小建立界限感，培养孩子的独立意识与能力

父母与孩子的沟通场景与技巧

父母应该学会的谈心技巧

爱的五种语言

语言行为练习

沟通、谈心的场景选择

谈心的技巧

建立信任

引导式提问

客观聆听

积极反馈