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刁东燕

《职业情绪与压力管理 -体验式互动课程》

刁东燕 / 国内资深实战管理专家

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程背景

随着企业内外部环境不断的变化,互联网的兴起,大众创业万众创新的走俏,作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境,以及生活中的高物价,高房价,养儿敬老等方面的压力,让他们很难专注于当下,享受开心工作,快乐生活的状态。压力大,情绪就容易失控,情绪失控就会引起一连串的副反应,我们生活中各种极端案例屡见不鲜,让我们大呼这是怎么了?其实没一个个体,都是社会的一份子,做好自己,就能更和谐企业和社会。 《职业情绪与压力管理》主要帮助员工认知自己的情绪压力来源,透过现象看本质,掌握一套适合自己的情绪压力调试的方法,有效帮助员工积极主动减压,释压,找到情绪释放的通道,从而达到企业绩效与个人职场目标的双赢。

课程目标

坚定个人信念并积极行动 调整良好状态快乐工作快乐生活现象看本质, 明确工作目标并懂得时时自我激励

课程大纲

课程纲要

开课前:建立快乐家园,团队分组演练造势


**模块:情绪管理

1. 体验情绪互动游戏

(1) 情绪和我的关系

(2) 情绪是怎么产生的

(3) 管理你的情绪

2. 我的情商(情商测试)

(1) 客观情绪商数,让你了解自己的情绪

(2) 分享我的情绪(个人案例分享)

3. 快乐体验互动:魔方

(1) 角度,决定了心态

(2) 心态决定状态,状态决定行动

4. 心智模式体验互动:跳绳的启示

(1) 影响我们的不是事物本身,而是我们对事物的定义

(2) 心智模式对我们的影响

(3) 打破心智惯性,挑战新的自我

5. 5分钟释放情绪:头脑放松操

(1) 与自己的对话

(2) 与身体的对话

(3) 与内在的“ta”对话


第二模块: 压力管理

1. 心理绘画,发掘内心深处的自己

(1) 我现在的压力状态

(2) 压力来源分享,和团队讨论

2. 我的压力:客观压力测试

(1) 客观的压力状态

(2) 压力来源分享,和团队讨论

3. 主动与被动:接力PK游戏

(1) 积极主动,勇往直前,善于挑战,直面压力

(2) 设定目标,改善方法,提高绩效

4. 潜能释放体验:猪八戒背媳妇

(1) 你永远不知道的潜能(团队分享 讨论)

5. 8分钟压力放松术:冥想花园


第三模块:总结


以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。

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