压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是指人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和精神上的紧张状态。也可以说，压力是由于事件和责任超出其个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。心理学家认为，压力具有普遍性，每个人都会有压力。调查显示，近 70% 的经理人感觉自己当前所受的压力较大甚至极大，80%以上的普通员工感受到明显的工作压力。值得重视的是，压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作绩效以及工作满意度等息息相关。压力同时具有正效应和负效应，适当的压力也会提高员工的绩效。因此，企业需要进行有效的压力管理，将员工的压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与工作协调。 解放军是一个随时准备打仗的武装集团，面临的各种压力远远大于其他组织。但是，解放军采取切实有效的方法和措施，化解了无数的巨大压力，变压力为动力，取得了一个又一个胜利。因此，解放军在压力管理方面具有鲜明的时代特色，可以当之无愧地成为企业进行压力管理的学习榜样。 刘方舟老师根据自己多年的理论研究和实际工作经验，首次将解放军的压力管理归纳为四个方面，构建了“向解放军学压力管理”的完整课程体系。这四个方面分别是：压力营造、压力训练、压力缓解和压力指导。刘老师创造性地将解放军的压力管理与当代企业的压力管理实践进行有机融合和完美对接，为企业提升压力管理水平和经营绩效，提供了切实可行的理念依据和行动指南。更重要的是，通过实战方法，让学员身体力行解放军的压力管理，对于提升企业各级管理人员和普通员工的抗压能力与工作绩效，具有直接的促进作用。

1．使学员全面掌握解放军压力管理的精神内核，营造快乐的企业文化。 2．使学员熟练掌握解放军压力管理的完整体系，把握压力管理规律。 3．使学员系统掌握解放军压力管理的具体方法，学会压力管理技巧。

**部分：向解放军学压力管理概述

一、压力管理知识概述

二、压力管理的必要性

三、压力管理系统

四、企业压力管理存在的问题

五、解放军压力管理的精髓

六、向解放军学压力管理的实践价值

第二部分：向解放军学压力营造

一、紧急集合

二、比武竞赛

三、实弹演习

四、限定时间

五、跨级指令

六、突击检查

七、恶劣环境

第三部分：向解放军学抗压训练

一、站军姿

二、挑战极限

三、压力游戏

四、模拟对抗

五、反面教材

六、绝处逢生

第四部分：向解放军学压力缓解

一、军歌嘹亮

二、自由放松

三、文娱活动

四、集体会餐

五、整理内务

六、体能训练

第五部分：向解放军学压力指导

一、学会服从

二、学会担当

三、学会自信

四、学会忍耐

五、学会拼搏

六、学会执着