随着企业内外部环境不断的变化，互联网的兴起，大众创业万众创新的走俏，企业内部压力不断增加。而作为企业的员工内心也经受着巨大的压力。面对激烈的职场竞争环境，以及生活中的高物价，高房价，养儿敬老等方面的压力，让他们很难专注于当下，享受开心工作，快乐生活的状态。压力大，情绪就容易失控，情绪失控就会引起一连串的副反应，我们生活中各种极端案例屡见不鲜，让我们大呼这是怎么了？其实没一个个体，都是社会的一份子，做好自己，就能更和谐企业和社会。 《心理资本提升》主要帮助管理者了解情绪压力的来源，在工作中的具体表现，以及如何释压。与此同时身为管理者，不仅自己要时刻保持高情商，更重要的是如何识别员工的情绪，帮助员工缓解压力，提升抗压能力，激发员工充满积极正向的能力。实现企业发展，团队凝聚，个人成长的多赢。

了解心理资本的构成 了解压力和情绪的来源 了解情绪压力的本质，学会关照自己的内在 掌握情绪压力管理的方法，并运用到工作和生活中

引言：什么是学习？为什么要学习？

学习心理资本的意义

**单元：压力释放

1. 现场测试：你健康吗？

2. 心理健康的十项标准

3. 认知压力- WHAT 压力是什么

(1) 压力是怎么产生的

 压力测试（互动）

 压力绘画- 意向绘画

(2) 压力曲线：寻找**压力区

(3) 如何看带压力？

 压力的积极作用 VS 压力的消极作用 ？

 案例分析：小白鼠的实验

 如何看待压力，比压力本身更重要

4. 管理压力- HOW 有了压力怎么办？

压力管理的天龙八步

识别压力信号

调整内在认知

明确人生的方向

选择适合策略

学会放松心情

合理释放压力

培养积极心态

养成良好习惯

现场演练：欧卡帮你赋能

第二单元、情绪管理

1. 认知情绪

(1) 视频学习：情绪是怎么来的？

(2) 情绪的状态：心境- 激情- 应激

(3) 讨论：情绪分好坏吗？

2. 积极情绪VS消极情绪

(1) 消极情绪的由来

(2) 五种应对方式

(3) 消极情绪的冰山图推演

(4) 现场演练：客户投诉的冰山图拆解

3. 激活你内在的能量

(1) 与内在小孩的对话

(2) 照顾内在小孩

(3) 内在小孩情绪的释放

(4) 重构内在小孩的价值

(5) 现场活动：发现-对话-关照-赋能之旅

2. 管理你的情绪

(1) 情绪管理的三阶段识别工具：

自我觉察

合理表达

有效调节

(2) 自我觉察：

正念法

腹式呼吸法

调节思维模式：

工具：情绪ABC模型:

工具：换框技术

(3) 合理表达

讨论：情绪的表达还是表达情绪

工具：我发现……

(4) 有效调节

用积极的情绪平衡消极的情绪

讨论：什么是平衡？

互动：什么事情让你感到开心、快乐、幸福？

唤醒积极情绪的方法- PRAMA模型

保持积极情绪的方法- Flow模型

具体的方法

冥想

感恩

警觉

工具：芮克式呼吸法

工具：敲击疗法

工具：时间暂停法

工具：应对焦虑情绪的三上三缓法

3. 管理他人的情绪法

角色扮演：识别对方的情绪

感受与事实（视频学习）

管理他人情绪五步法

以上内容可以根据企业的需要进行适当的调整。