方案一： 活动目的具体形式、内容时间 

**节

（80分钟）

破冰、暖场活动建立相互信任的团队氛围游戏：相似圈15分钟幸福的秘密介绍积极心理学关于幸福的**新研究成果，为下面的活动进行理论铺垫讲授15分钟人生平衡轮找出自己实现平衡人生的阻碍，设立目标、制定计划进行完善1、纸笔练习：绘制自己的人生平衡轮

2、分享：每人分享自己的提升计划50分钟茶歇（15分钟）第二节（85分钟）心理减压操放松身体，增强活力；

释放心理压力，增加积极情绪。对颈椎、肩椎、胸椎、腰椎和腿部积累的压力进行舒缓10分钟乔哈里窗理论导入，说明“人际知觉训练”的目的意义讲授5分钟人际觉知训练清晰认识自我，了解别人眼中的自己，加深彼此的理解，熔炼团队，建立和谐的同事关系分成2组

纸笔练习

组内分享

彼此反馈70分钟午餐时间第三节

（80分钟）热身活动**活动把学员分成三组活动：荷花开10分钟自我探索心理剧探索自身性格的优势和劣势，增强自我认知，整合自我分组进行心理剧表演

学员分享收获70分钟茶歇（15分钟）晚上

（85分钟）分组活动**活动把学员分成二组活动：荷花开10分钟 沙盘游戏探索自我，认识自我的优势与潜能，发现未知的自己，了解人与人的不同，从而有效和他人沟通，有效管理。分两组进行团体沙盘体验60分钟 正念冥想缓解疲劳，放松身体和心理冥想活动15分钟

沙盘游戏简介：

沙盘游戏治疗是一种以荣格心理学原理为基础，由多拉卡尔夫·发展创立的心理治疗方法。沙盘游戏是运用意象进行治疗的创造形式，"一种对身心生命能量的集中提炼";其特点是在沙盘的"自由与保护的空间"中，把沙子、水和沙具运用于意象的创建。沙盘中所表现的系列沙盘意象，营造出沙盘游戏者心灵深处意识和无意识之间的持续性对话，以及由此而激发的治愈过程和人格(灵性与自性化的)发展。

  心理剧简介：

心理剧（psychodrama):是由心理学家莫瑞努（Moreno）1921年提出的，心理剧的参与者，**音乐、绘画、游戏等活动热身，接着在心理剧演出中体验或重新体验自己的思想、情绪、梦境及人际关系，伴随剧情的发展，在安全的氛围中，探索、释放、觉察和分享内在自我。**心理剧参与者的感情可以得以发泄、压力得到释放，人格得到整合。