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郭雁1

心的旅程——萨提亚减压工作坊

郭雁1 / 心理咨询师

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课程大纲

【课程背景】

工作坊理论背景——萨提亚简介

维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir,1916-1988)是美国**具有影响力的首席心理治疗大师,被誉为“每个人的家庭治疗大师”。

萨提亚模式,是目前美国**具影响力的心理流派之一。萨提亚模式的学习是一种心灵体验的过程。她帮助我们认识,每一个生命都有着独特的成长脉络,无论旧有的成长模式给我们什么样的经历与感受,都值得尊重和接纳,并透过新的觉察而获得更多选择。

萨提亚模式工作坊可以帮助每个人做自我内在的觉察,发掘出真正的、更高的自我价值,从而获得来自内心的生命能量,塑造充盈而丰满的人生。

【课程目标】

1、 了解情绪,学会与情绪相处;

2、 缓解压力,积极乐观地生活;

3、 增加觉察能力,提升自我价值;

4、 改善自己与自己的关系,进而改善人际关系;

5、 增加幸福感,让生命绽放。

【课程特点】

体验式教学,学员在轻松、愉快中进行自我觉察,学会各种减压技巧

【课程大纲】主题培训内容培训形式 目的及效果建立亲和与联结   

“口香糖”活动破冰游戏

与学员建立沟通的良好氛围认识情绪与压力1.压力来源与哪里?

2.情绪有哪几种?

2.如何进行压力情绪的管理?                           理论阐述对压力和情绪有正确的认知减压方法体验

1、 音乐减压法

2、 冥想

3、 舞动减压法讲师带领

学员体验

在优美音乐的陪伴下,体验到压力的释放,增加积极情绪冰山原理1. 冰山原理简介:每个人都像一座冰山,水面上的是自己的语言和行为,水面下的是自己的感受、期待、渴望和自尊

2. 画出自己的冰山图

3. 活动:将期待还给你讲师带领

学员体验1. 增加自我认知

2. 正确认知他人

3. 学会调节自己的期待进而减轻压力和情绪一致性沟通1. 认识四种沟通姿态:指责、讨好、打岔、超理智

2. 识别自己的沟通姿态

3. 学会一致性沟通讲师带领

学员体验运用一致沟通,改善人际关系,建立和谐的家庭、亲子关系

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